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食品中哪些是減肥時不能吃的

健康更新时间:2024-12-28 17:31:23

有些人覺得：減肥多簡單，隻要管住嘴邁開腿，就一定可以瘦下來。可是當我們真的開始減肥時卻發現，雖然我們餓得饑腸辘辘，運動得搖搖欲墜，可體重卻始終不降！這是由于我們吃錯了一些具有僞裝性的食物，這些食物看起來是健康的減肥食品，但是熱量卻非常的高。

食品中哪些是減肥時不能吃的（這3種食物是僞裝）1

哪些食物是僞裝的健康食品呢？

1、罐裝果汁

很多人覺得經常喝些果汁，可以補充我們體内的膳食纖維，不但可以幫助我們腸道蠕動，促進排便，還可以補充大量的維生素，是一種不可多得的健康食品。這個想法是沒有錯的，不過我們在食物的選擇上出了一點點小問題，這種健康的果汁是指鮮榨果汁，而絕大多數的罐裝果汁是不健康的。

2、咖啡

根據現代科學研究表明，咖啡确實有非常不錯的減肥效果，不過這是指純黑咖啡，也就是不添加任何牛奶伴侶和方糖的咖啡。而我們經常用的袋裝速溶咖啡或是罐裝咖啡，為了保持口感會裡面添加大量的糖和奶精。一罐罐裝咖啡的熱量差不多相當于兩塊雞胸肉。

食品中哪些是減肥時不能吃的（這3種食物是僞裝）2

3、方便面

方便面是一種很多人都非常喜愛的速食食品，它用最快的速度無數次拯救了我們饑餓的胃。可是你知道嗎？經常吃方便面會對我們的健康産生影響，吃一次方便面攝入的毒素，需要一個星期才能代謝掉。

不僅如此，每一包泡面的熱量在400大卡以上，一個正常食量的青少年男子，一般都需要兩包以上才能吃飽。如果根據喜好再配上鹵蛋和火腿腸，這一頓泡面的熱量可以超過一千大卡。這已經遠遠超出了我們每餐攝入的标準量，更何況很多人是把它作為加餐呢。

食品中哪些是減肥時不能吃的（這3種食物是僞裝）3

溫馨提示

雖然減肥經常被我們挂在嘴邊，但卻是一件非常嚴謹的事情，不容小觑。減肥學包含了運動學，營養學，甚至人體科學等一系列科學知識。所以我在減肥前不妨對這些知識多加了解，避免做無用功。

如果通過節食的方式減肥，可以準備一張卡路裡表，将我們每天吃的食物熱量紛紛标記下來，如果哪一餐吃多了，在接下來的一餐可以适當的做減法，這樣對我們控制攝入是很有幫助的。

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