徐奶奶今年80歲了，老年人身上可能會出現的問題在她身上“過”了一遍。

高血壓多年的徐奶奶在去年突發腦梗，被家人發現送往醫院時已經晚了，留下了偏癱的後遺症。從那之後，徐奶奶幾乎在床上吃喝拉撒，慢慢地老年癡呆的症狀也越來越嚴重。

她變得不認識家人了，一家人照顧徐奶奶非常心力交瘁。然而，這還沒完，就在上個月，徐奶奶出現了尿失禁的情況，她開始無意識地排尿，家人想給她穿上紙尿褲她怎麼也不願意。

怎麼都拿她沒辦法，隻能每天洗被子洗床。

不得已的情況下，隻能給老人請了個護工專門陪護，讓本就不富裕的家庭雪上加霜。

其實，像徐奶奶這樣的老年人失禁的例子在生活中非常多見。

據甯波日報發表的數據顯示，我國女性尿失禁的人數約在23~45%之間，在這中間老年婦女尤其多，占比達到了7成。

老年人尿失禁會給生活帶來極大的困擾，在生活中一個噴嚏或是一次咳嗽，都可能會濕掉褲裆，如果當時恰好在外面，将會非常的尴尬。這還隻是程度較輕的患者，一些情況比較嚴重的患者，甚至會每次起立、行走速度加快或是翻身時都會尿失禁。更甚者會在排出尿液的時候毫無感覺，在下身濕透了之後才發現自己竟然尿了。

尿失禁會給老年人的生活帶來極大的困擾，有很多女性終日不敢出門，甚至身上也會因此而留下難聞的異味，讓女性産生強烈的自卑心理。

我們都知道在女性生産後，可能有一段時間由于盆底肌沒有恢複，會出現尿失禁的情況，那麼為何老年女性也成為尿失禁的高發人群呢？

之所以老年女性會成為尿失禁的“主力軍”，和2個原因相關。

首先比較常見的是生理性原因，這種原因引起的尿失禁，在臨床上被稱為壓力性尿失禁，這種現象多發生在有過順産經曆的女性以及中老年女性身上。随着年紀的增長，女性肌肉缺失，陰道前壁的支撐力減弱，肛提肌等松弛，就會出現壓力性尿失禁。

除了年紀增長的問題外，長期從事重體力勞動、過量進行高強度運動以及便秘、咳嗽的人群，也可能會出現壓力性尿失禁。

而病理性原因則是因為一些疾病因素引起，包括膀胱炎、膀胱囊腫、腫瘤、關節炎、帕金森以及不明原因的昏迷等，都會誘發尿失禁發生。

對于已經發生尿失禁的老年人而言，該如何去解決這個問題呢？做好3件事即可。

1、盆底肌治療

盆底肌治療是通過鍛煉盆底肌讓其耐力、反應能力以及韌力加強，可以顯著改善尿失禁和尿道松弛的問題。這類型的治療方式，适用于所有人群，并且非常簡便易行。隻要找準盆底肌的位置，随時随地都可以鍛煉，非常方便。

2、藥物治療

臨床上對于藥物治療還不普及，主要是由于藥效不穩定以及藥物治療存在一定的副作用。對于出現尿失禁的患者而言，非必要情況一般不建議用藥，即便是需要用藥也要在專業醫生的指導下進行。

3、手術治療

對于一些尿失禁較為嚴重的患者，也可以通過微創吊帶手術的方式來将膀胱提拉，起到緩解尿失禁的效果。手術一般會用于尿失禁嚴重，且通過保守治療效果不佳的患者身上。

了解了一些可治療的方法之後，再來一起了解下老年人該如何去避免發生尿失禁，其實預防尿失禁并不難。

老年尿失禁的問題讓很多老人感到受挫，甚至影響到日常生活，那麼老年人如何預防尿失禁呢？

·拒絕肥胖

肥胖人群出現尿失禁的風險會比正常體重人群高上許多，想要預防尿失禁的發生，需要将體重維持在健康的範疇内。超重的人群要及時減重，注意用科學的方式減重，通過運動以及飲食等，不要盲目節食或是吃減肥藥等。

·定期體檢

在改善了生活方式後，建議定期去醫院進行檢查。一般情況下，鍛煉一段時間尿失禁的情況即可得到不錯的改善。

·凱格爾運動

凱格爾運動是針對盆底肌肉進行的一種鍛煉方式，在進行鍛煉之前注意先将膀胱排空，然後對着鏡子找到盆底肌肌肉。身體的其他部位，如臀部、大腿以及腹部肌肉都保持放松。

運動開始時注意收縮盆底肌肉，開始的時候堅持的時間不會太長，部分人群隻能堅持個2~3秒，這是正常的情況。随着鍛煉時間的增加，收縮的時間也會逐漸延長。每次鍛煉10次左右即可，每日可進行3組鍛煉，注意如果感覺非常疲憊，不要勉強自己，可以适當地縮短鍛煉的次數。

尿失禁一旦發生，會給正常生活帶來非常大的威脅，我們一定要盡可能地避免其發生。如若不幸發生了，也可以通過規範治療、生活調理等來改善尿失禁症。

參考資料：

[1] 郭旭光.尿失禁青睐老年人[J].家庭科技，2018

[2] 吳芃 .尿失禁怎麼辦[J].家庭醫藥：就醫選藥，2018

[3] 尿失禁是怎麼一回事？.西交一附院婦産科 2021-06-06 0

[4]【科普】不能說的秘密——壓力性尿失禁.青海大學附屬醫院.2019-03-12

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