運動可以減肥,這是很多人都知道的。但是運動對健康的影響是全面性的,知道運動的其他好處,可以激勵自己更努力地運動,流更多的汗。
1、鍛煉可提高智力
運動增加了大腦中神經遞質5-羟色胺的含量,可以增強記憶力和改善注意力,運動可以減少老年人的認知能力下降,所以老年人要堅持運動。
2、運動可以消除壓力
運動可以減輕壓力,并有助于防止抑郁和焦慮。經常運動可以減少壓力荷爾蒙,例如皮質醇和腎上腺素。
3、運動帶來能量
每周定期鍛煉的人疲勞程度會大大降低了,而整體能量和耐力卻增加了。運動會增加血液流動,使氧氣和營養物質到達細胞,為日常工作和生活提供能量。
4、健身可以幫助建立人際關系
鍛煉也可以幫助加強人際關系,花時間與伴侶或朋友散步或者一起健身,除了可以對身體有益以外,也可以改善和親朋好友的關系。
5、鍛煉有助于預防疾病
運動還可以幫助預防或減緩許多疾病和健康狀況的進程,包括心髒病、高血壓、高膽固醇、2型糖尿病、關節炎以及骨質疏松症。
6、運動對心髒有益
運動使心髒和心血管系統更強壯,心髒會變得更有效率,可以輸出更多的血液,在靜止狀态下心率會降低。經過一段時間的運動身體也會開始适應,呼吸變得更輕松,運動帶來的疼痛也将減輕。鍛煉了幾個星期或者幾個月以後,身體就會更有效率,并且擁有更多的耐力,肌肉會更強壯,更靈活,整體健康也會得到改善。
7、運動讓人胃口更好
肌肉燃燒的卡路裡比脂肪燃燒的卡路裡多,擁有更多的肌肉可以使人的代謝率更高,這意味着可以攝取更多的卡路裡,并且仍然可以保持健康的體重。
8、通過鍛煉可以控制體重
任何人如果超重的話,都可以通過每天的定期鍛煉加上健康的飲食而受益。劇烈運動時,燃燒的熱量比在辦公室裡要多。燃燒卡路裡可以使體重減輕。除了熱量消耗和減肥效果外,日常運動還将調理肌肉并消除體内脂肪,擺脫腹部贅肉和松弛的皮膚。
開始鍛煉時,不要将減肥作為唯一的目标。當然,減肥是運動的好處之一,但運動對健康的益處是很多的,比如頭腦會更敏銳,壓力更少,整體上更健康。
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