很多人每年都會做個體檢，每次體檢一定少不了空腹血糖這一項。那麼空腹血糖多少算正常？超過多少就是糖尿病了？
空腹血糖3.9~6.1，同時餐後2小時血糖≤7.8。
糖尿病的空腹血糖值血糖檢測是我國目前糖尿病診斷的唯一标準，當空腹血糖≥7.0并伴有糖尿病症狀（多飲、多食、多尿、體重下降、視力模糊、皮膚瘙癢等），即可診斷為糖尿病。無症狀者需該日複查。
空腹血糖介于6.1~6.9之間，此時空腹血糖高于正常值，但尚未達到糖尿病的診斷水平，屬于空腹血糖受損。
空腹血糖受損是糖尿病前期的一種。如果您出現這種情況，就該引起重視了！最好再測測餐後血糖，因為很多2型糖尿病患者在發病初期，雖然空腹血糖正常或僅僅偏高，但餐後血糖卻很高。
空腹抽血需空腹多久合适？可以喝水嗎？
平時我們所說的空腹，很多人都理解為不吃早餐。其實，檢查前的空腹是指抽血前一天保持正常飲食，晚餐飲食清淡，不喝酒，也不飲用濃茶和咖啡等刺激性飲料，晚上20:00後（最晚不超過22:00）不再進食，第二天起床後不喝水或少喝水、不吃早餐、不運動，然後心平氣和地到醫院進行檢查。
檢查的最佳空腹時間為12～14小時，最少也應保證空腹8小時以上。
抽血的當天早上和前一天晚上都可以少量地喝水，，隻要不是大量喝水一般是不會影響檢測結果的。此外，在醫院排隊挂号、排隊檢查期間，如果等的時間太長，也可以喝少量的水，不僅可以解渴，還能避免因缺水導緻血液濃縮而影響檢測結果。
做到兩方面，血糖想升高都難！飲食和運動是血糖管理的基石，做到吃東平衡，能有效改善糖尿病前期的高血糖狀态。
一方面，飲食均衡
進行飲食幹預的關鍵就在于控制總攝入量，保證均衡飲食。
盡量少食用高升糖食物，例如甜點、精制米面、龍眼、葡萄等；可以多食用低升糖指數的蔬果，如：柚子、芹菜、冬瓜等。同時，要學會尋找替代物，可将食用的精細食物替換為粗纖維的食物，以保證攝入量不超标。
另一方面，堅持鍛煉
堅持運動的人比久坐不運動的人胰島素敏感度改善情況要好很多。适量運動能增強體質、改善健康狀況，同時可以提高胰島素的敏感性和增加血糖消耗，從而降低血糖。
平常不運動的人應從少量運動開始，循序漸進，結合興趣愛好選擇适合自己的運動方式。
注：本文中血糖單位為mmol/L
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