跑步時間長了小腿會不會變粗?想靠跑步瘦腿，結果發現小腿卻比以前更粗了，這是怎麼回事？，今天小編就來說說關于跑步時間長了小腿會不會變粗?下面更多詳細答案一起來看看吧!
想靠跑步瘦腿，結果發現小腿卻比以前更粗了，這是怎麼回事？
下面，我們來聊一聊跑步和粗腿的那點事兒。
為什麼跑步之後發現到腿比以前更粗了？
其實答案很簡單，因為跑步之後的一段時間裡，肌肉仍處于充血狀态，而等充血褪去之後，它們的緯度又會恢複到原有的狀态之中。
而且，大家要明白一點，無論是脂肪的減少還是肌肉的增長，都不會在短時間内完成，而是一個慢慢累積的過程。
實際上，跑步非但不會讓腿變粗，還可以讓腿逐漸瘦下來。
因為通過跑步這項運動，可以幫助我們增加身體上熱量的消耗，來拉大脂肪的分解效率，讓我們逐步瘦下來。同時，經常進行跑步，還能讓我們的心肺功能也會比以前更強，精神狀态也會更好，這也就是為什麼很多人都在堅持跑步的原因。
如果你還是心存疑慮，我們還可以舉一個馬拉松運動員的例子。
馬拉松運動員可是每天都要進行高強度的訓練的，他們的職業就是跑步，除了休息日幾乎每天都會跑。但是，我們可以發現馬拉松運動員的身材沒有特别粗壯的，而他們的小腿也都沒有明顯的肌肉腿的模樣，反而都是一副精瘦的身材。
經常跑步其實很難讓你出現肌肉發達的小腿肌肉，很多人口中的腿粗，其實都是脂肪過多造成的。
也有小夥伴問，小腿摸起來還硬硬的，難道不是肌肉？
其實，堅實的并不全是肌肉，還有可能是筋膜太緊造成的。
比如經常穿高跟鞋也會導緻小腿的筋膜緊張，所以摸起來小腿都是硬硬的。如果這時候你用筋膜球或者泡沫軸來滾動小腿，你就能感受到明顯的刺痛感，滾動完之後，你就會發現小腿上的肉明顯松弛。
另外，在跑步結束以後，記得要做下拉伸。拉伸不是為了讓肌肉變長，而是為了保持肌肉的延展性及彈性，這可以降低接下來運動的損傷風險。
所以，如果長期隻做運動不拉伸，那麼肌肉就會越來越緊張，變得僵硬，那麼在以後的訓練中自然就很容易受傷。
另外，做拉伸可以讓肌肉的感覺更舒服，不至于總是感覺脹脹的。
最後，對于一些人來說，跑完步很容易讓我們産生強烈的饑餓感。這時候雖然需要我們為身體補充營養，但是不要太過于放縱，否則可能會導緻你吃得過量，熱量盈餘而引起發胖的可能。
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