現年58歲的湯姆·菲尼根（Tom Finigan），是一位生活在美國南卡羅來納州沃爾特伯勒的高中老師。從照片上看，菲尼根還真是頗有朝氣，不胖不瘦的形象給人一種身體健康的感覺。

不過事實上，菲尼根并非一直都是如此的，作為克萊頓縣高中管樂隊指揮兼教練的他，曾因過胖而差點兒提前退休。而在因“别無選擇”而減肥之後，他卻意外成為了明星，受到了很多人的追捧，而他的自律以及不借助極端手段或是藥物的瘦身方式，也讓他被不少人視為榜樣。

這是菲尼根減肥前的樣子，最重時他的體重達到了410磅（約372斤），肥肉組成的第二層下巴，甚至比他原有的下巴還要長，而且已經遮住了脖子。

盡管周圍的人告訴菲尼根說，如果減輕一些體重，他會感覺更好，但當時的他拒絕相信這樣的話，并且強迫自己接受“真實的自己”。

作為樂隊的指揮，菲尼根時常需要跟随着隊伍前行，但由于體重太重，走路對他來說都成為了一項很難完成的事情，“我不得不乘坐高爾夫球場，看到孩子們在走，我卻隻能坐着，還是很内疚的”。

其實菲尼根也不是從來沒有減過肥，六年前他曾通過努力減掉了100磅（約91斤），不過因為疫情期間賦閑在家，他又胖回到了372磅（約337斤），而随着體重的增加，他也常常處于“自我否定”的狀态中，“我覺得自己很悲慘”。

而因為家人中有人患上了心髒病，菲尼根終于下定決心減肥了，因為他很害怕中風或是心髒病會随時找上他。

由于體重過大，菲尼根是無法進行大幅度的運動的，他就利用課間時間在校園中散步。開始時，這種對于别人來說輕而易舉就能完成的事情，對于他來說卻異常艱難，但好在菲尼根堅持了下去。

“開始時每天能走15分鐘，後來能走30到45分鐘了”，芬尼根如此說，而且他每天都在走路，這已經成為了他生活中的一部分。“很容易找借口說，太累了或是太熱了，但僅僅是30分鐘，這就不難了”。

此外菲尼根的飲食習慣也發生了根本性的變化，奧利奧餅幹和炸雞換成了蘋果和無糖沙拉，“我吃了更多的蔬菜和水果來替代面包，油炸的食物雖然好吃，但我開始用空氣炸鍋來烹饪食物了”。而菲尼根也會給自己來一個“作弊日”，“我會吃一個冰激淩甜筒或是炸雞翅，因為吃得少，所以并不會因此懊惱”。

就在這種不斷地堅持中，菲尼根“神奇”地變瘦了，從下定決心減肥開始，共計減輕了230磅（約208斤）的體重，比最胖時輕了一半還多。

菲尼根現在的體重是180磅（約162斤），而按照他的說法，這是重回中學時期的體重。年近六旬的時候，體重卻是回到了未成年時的狀态，還真是可喜可賀呢。

菲尼根曾經隻能穿得下6XL的衣服，而現在他穿的是L碼，這也是他從未有過的感覺。而且精神狀态也好了很多，“更為快樂、睡得也更香”，也不再擔心會被迫退休了，并且稱自己可以“再教5年到10年”。

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