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女士經期能不能跑步

生活 更新时间:2025-04-19 18:38:00

常鍛煉的女性經期适當運動有利于血液循環,利于經血的排出;不常運動的女性經期運動易出現不适。一般來說,例假第2至4天是出血高峰,不宜做劇烈運動。

女士經期能不能跑步(經期可以跑步嗎)1

很多少女最怕的一種情況就是體育課和例假都碰撞在一天當中時的時候,或許有一部分女生會覺得很慶幸,因為有了例假就可以堂而皇之的避開體育課或者是自己定的跑步計劃。

女士經期能不能跑步(經期可以跑步嗎)2

那麼,少女例假時到底能不能跑步呢?

答:少女經期不宜快跑或劇烈活動,但是經期跑步會導緻子宮内膜異位症、卵巢囊腫是沒有科學依據的。那麼例假時到底可不可以跑步?小編送給各位女生一句話:“因人而異,私人訂制。”如果是平時一直堅持鍛煉的小夥伴,這個時候适當運動,反而有利于血液循環,利于經血的排出;但如果平時鍛煉就少,這個時候會出現身體不适,要控制運動量。一般來說,例假的第2~4天,也就是出血高峰期,通常人的抵抗力較低,不适宜劇烈運動。”

如果這個時候跑步了,會産生可怕的後果嗎?

答:少女調節月經的丘腦下部-垂體-卵巢軸的功能尚未發育成熟,這時不當運動,可能會導緻月經周期紊亂、經期延長、量增多等狀況,嚴重點的有痛經、閉經情況,但因此患上囊腫,或是子宮内膜異位症是不可能的。

女士經期能不能跑步(經期可以跑步嗎)3

最後,小編建議,例假期間,女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球,也可以微微跑跳;但是仰卧起坐、100米快跑、遊泳等運動項目就不适合了。

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