睡覺前到底要不要喝牛奶?“每天一杯奶，強壯中國人”，牛奶的營養價值很高，含有豐富的優質蛋白和鈣質，同時極易被身體吸收對處于青少年成長階段的孩子們來說是很好的營養品老年人常喝牛奶也能起到有效補鈣的作用，從而減少骨質疏松、腿部抽筋的情況，我來為大家科普一下關于睡覺前到底要不要喝牛奶?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

睡覺前到底要不要喝牛奶

“每天一杯奶，強壯中國人”，牛奶的營養價值很高，含有豐富的優質蛋白和鈣質，同時極易被身體吸收。對處于青少年成長階段的孩子們來說是很好的營養品。老年人常喝牛奶也能起到有效補鈣的作用，從而減少骨質疏松、腿部抽筋的情況。

但是喝牛奶是存在很多誤區的，喝對了養生健體，喝錯了不但起不到好作用，反而還會危害到身體健康。今天就帶大家一起來了解一下關于喝牛奶的相關問題，希望對大家有所幫助。

很多人都聽過牛奶能助眠的理論，這主要和牛奶中含有一種名為色氨酸的成分有關，這種成分可以在一定程度上抑制大腦興奮，使身體迅速平回歸平靜；同時還能幫助身體分泌褪黑素等激素成分，從而幫助人體更快的進入睡眠狀态，并有效延長睡眠時間。

但說實話，一切抛開劑量去談的作用，都是耍流氓。牛奶中是有色氨酸不假，但所含成分量并不高，若要細論的話，就連五谷雜糧、豆類中都有不少的色氨酸成分，甚至有的比牛奶中含量還要高。單單想從喝奶這件事來達到助眠效果的話，那可能喝到撐壞肚子也達不到效果。

當然，不排除有些人在喝牛奶後會覺得腸胃很舒服，身心都得到了舒緩和放松。心理暗示也罷，個人體質特殊也罷，隻要自己覺得有效，倒也不失為一件好事。

所以呢，還是建議大家以個人感官為主吧，但純粹想依賴牛奶來解決失眠問題的話，還是不要抱有太大希望。

睡前喝奶等于“服毒”，這話過分了點。但也沒有那麼危害巨大。

但确實會對身體造成一些不好的影響，甚至會讓身體有所損傷的。

一方面當牛奶進入身體後，還沒有來得及被分解、利用和消化，就已經躺倒床上了，大量的蛋白質無法被消化，這會給腸胃造成很大負擔。

同時睡前喝奶還會增加夜尿，可能你剛培養出睡意，還沒來得及入睡，就被尿給喊起來了，如此反複幾次的話，整夜可能都要在去廁所的路上了。

所以，不建議睡前喝牛奶，如果真的想喝牛奶，建議白天喝，最晚在睡之前的2個小時就喝完，并适當的走動消化一下。

1、 喝牛奶越多越好？

喝牛奶并不是越多越好，喝太多會引起腸胃脹氣，甚至出現腹瀉等情況。建議是每天保持在500ML之内即可，切不可把牛奶當水飲用，會增添身體負擔。

2、 睡前喝一杯助眠補營養？

上面有提到，睡前喝會增加夜尿喝腸胃消化負擔，建議睡前2小時飲用完畢，或改為白天的其他時間飲用。

3、 空腹不能喝奶？

這個需要因人而異，不可一概而論。有乳糖不耐受的人需要在喝奶前适當吃點澱粉類等食物來“墊墊肚子”。若并無什麼不良反應的話，是可以空腹喝牛奶的。

4、 牛奶要煮沸飲用？

對于在超市買的袋裝、盒裝奶，是不建議煮沸的。首先這些奶中的細菌已經被有效消滅，想通過煮沸殺菌的意義不大。反而還會破壞掉裡面的蛋白質和鈣，造成營養流失。如果覺得牛奶太冰的話，可以适當加溫到70度左右即可，不傷胃還能保證營養。

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