男女标準腰圍各是多少?現代，人們對健康的追求越來越高，注意健身的人也越來越多，許多人都認為腰圍尺寸是衡量一個人是否健康的重要指标如果看見一個人有“将軍肚”，那麼，就意味着他該減肥了而對于一個超重的人來說，腰圍減小則是一件值得慶祝的事，下面我們就來聊聊關于男女标準腰圍各是多少?接下來我們就一起去了解一下吧!

男女标準腰圍各是多少

現代，人們對健康的追求越來越高，注意健身的人也越來越多，許多人都認為腰圍尺寸是衡量一個人是否健康的重要指标。如果看見一個人有“将軍肚”，那麼，就意味着他該減肥了。而對于一個超重的人來說，腰圍減小則是一件值得慶祝的事。

"女性的平均腰圍是多少？"或者“男性的平均腰圍是多少？”這是人們最常見的問題。然而，與流行的觀點相反的是：平均腰圍可能不是他們理想的腰圍。因為每個人都是不同的，都有獨特的身體組成和結構，另外，一個人的平均腰圍會随着他們的性别、年齡和身高而變化。

簡而言之，你不應該指望一個188厘米、55歲的男人和一個162厘米、25歲的女性有同樣的腰圍，但你也不應該以此為借口忽視自己凸出的腰圍。根據《美國心髒協會雜志》的一項研究發現：腰圍比身體質量指數更能預測心髒病發作，尤其是對女性而言，此外，太多的内髒脂肪聚集在腹部深處，包圍着内髒，很可能會導緻健康問題，那麼男女不同年齡階段的标準腰圍是多少呢？

根據美國國家健康統計中心對5065名女性參與者進行的調查，所有年齡段的女性平均腰圍為98.4厘米。根據這份報告，女性的平均腰圍随着年齡的變化而變化，年輕女性的腰圍通常比年級大的女性小。值得注意的是，美國女性的整體平均腰圍從2010年代的37.4英寸(94.99厘米)增加到了2020年代的38.7英寸(98.29厘米)。

年齡 平均腰圍(英寸) 平均腰圍(厘米)

20-29歲 36.6英寸 92.1厘米

30-39歲 38.3英寸 97.2厘米

40-49歲 39.2英寸 99.5厘米

50-59歲 39.3英寸 99.8厘米

60-69歲 40.0英寸 101.7厘米

70-79歲 40.0英寸 101.5厘米

80 歲 38.7英寸 98.3厘米

根據美國人體測量參考數據在2015年至2018年期間對4881名參與者進行的調查顯示，20歲及以上男性的平均腰圍為102.9厘米。調查顯示，70多歲時達到107厘米的峰值，當男性步入80歲時，平均腰圍會下降幾英寸多一點，至104厘米。

年齡 平均腰圍(英寸) 平均腰圍(厘米)

20-29歲 37.1英寸 94.2厘米

30-39歲 40.4英寸 102.6厘米

40-49歲 41.0英寸 104.1厘米

50-59歲 41.4英寸105.1厘米

60-69歲 42.2英寸 107.3厘米

70-79歲 42.3英寸 107.4厘米

80 歲 41.1英寸 104.3厘米

由于歐美人群超重的人群相對較多，超過50%，甚至占2/3，所以，他們的腰圍數據通常會比中國人的數據大一些，中國人的正常腰圍：男性不應該超過85厘米，女性不應該超過80厘米。

根據研究：你的腰圍不應該超過你身高的一半，也就是說你的腰高比（waist-to-Height Ratio, WHtR）不應該超過0.5。

注意：這個比例是一個上限，并不是理想的腰高比。

另外，根據世衛組織的一份報告，不管一個男人的身高如何，他的腰圍不應該超過37英寸（93.98厘米）。同一份報告建議女性的安全腰圍上限為31.5英寸（80厘米），然而，美國心髒協會男性的身高是40英寸（101.6厘米），女性是35英寸（88.9厘米）。

雖然你的腰圍可以幫助你評估你的身體健康水平，但它不應該被孤立地看待，以下是你應該檢查的其他健康指标：

1、身體質量指數（BMI）

身體質量指數是對你身體脂肪的粗略測量，可以通過你的體重除以你身高的平方來測量，根據身體質量指數标準，我們的計算器還會告訴你是體重不足、正常體重、超重、肥胖還是極度肥胖。

以下是各種身體質量指數類别：

體重不足：<18.5

正常體重：18.5–24.9

超重：25–29.9

肥胖：30-34.9

極度肥胖：35<

2、腰臀比

腰臀比描述了你的臀部、大腿和臀部承受了多少重量，通過用你的腰圍除以臀圍來确定。

2011年的一項研究發現，腰圍和腰臀比與健康狀況的聯系比身體質量指數更直接。

綜上所述：雖然你的腰圍還不足以評估你的整體健康水平，但它可以作為一個參考，讓你知道什麼時候該對你的身體進行調整。根據美國國家心肺血液研究所的研究結論，腰圍超過40英寸的男性或腰圍35英寸的女性患高血壓、心髒病和二型糖尿病的風險可能會增加，所以，為了你的健康着想，要确保你的腰圍始終在合理範圍之内。

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