天氣不正常要注意保暖防護?近日，陝西大部連續降水，溫度下降老年人、孕産婦、嬰幼兒和患有心腦血管疾病、呼吸系統疾病等慢病患者以及長時間在戶外工作或活動的人群，面對氣溫下降，應如何做好個人健康防護？為此，8月29日，記者采訪了西安交通大學第一附屬醫院急診内科主任苗常青，下面我們就來聊聊關于天氣不正常要注意保暖防護?接下來我們就一起去了解一下吧!

天氣不正常要注意保暖防護

近日，陝西大部連續降水，溫度下降。老年人、孕産婦、嬰幼兒和患有心腦血管疾病、呼吸系統疾病等慢病患者以及長時間在戶外工作或活動的人群，面對氣溫下降，應如何做好個人健康防護？為此，8月29日，記者采訪了西安交通大學第一附屬醫院急診内科主任苗常青。

苗常青告訴記者，由于老年人體力漸衰和活動能力減弱，代謝功能降低，産熱相對減少，體溫調節功能差，在低溫環境或接觸冷空氣後，很容易發生寒顫，出現身體失溫的情況。低溫刺激會使血管收縮、血壓升高、心率加快、心肌缺血、血液黏稠度增高，進而導緻血栓的形成。此外，環境溫度的變化會加重心腦血管疾病患者的病情。

氣溫降低時，毛細血管通過收縮減少散熱，以維持體溫恒定，這是人的自我調節和保護。但這同時也造成外周血管阻力增加，加之天冷，人們飲水和活動少，血流慢，容易形成血栓。天氣冷時人體散熱快，為了保持體溫，人的交感神經興奮，血壓升高，如果有疲勞、緊張、暴躁等應激情況出現，出血性中風發生的概率則大大升高。苗常青建議，預防中風，首先要養成良好的生活習慣，要清淡飲食、戒煙戒酒、作息規律，進行适當體育鍛煉，保持平和的心态等。對于高血壓、高血脂、高血糖等患者，持續規範治療非常重要，要在專科醫生的指導下控制飲食、合理服藥、定期監測，使血壓、血脂和血糖控制在合理範圍内，避免疾病對身體造成不良影響。同時，低溫天氣，老年人一定要注意防寒保暖，特别是氣溫下降時，要及時添加衣物。

天氣逐漸轉涼，不少家長迫不及待地給孩子加上了層層秋衣。殊不知孩子活動量大，代謝旺盛産熱多，同樣的環境下，穿比成人稍薄一些的衣服更為合适。孩子在體育活動後會出汗，經冷風一吹，容易受寒感冒，家長可以給孩子備一件外套，以便運動後保溫。

苗常青說，秋季适度的冷刺激可以調動身體适應能力，有助于健康地度過整個冬季。秋季給孩子加衣服要循序漸進，不要太心急，最好做到“三暖二涼”，即背暖、肚暖、足暖、頭涼、心胸涼。保持孩子的背部溫暖可以預防疾病，減少感冒。保證肚子溫暖，既能維護孩子胃腸道功能，促進對食物消化吸收，又能防止肚子因受涼而引起的腹痛、腹瀉等。同時，足暖也很重要，足部末梢神經豐富，足暖才能保證機體适應外界氣溫的變化。頭涼能使孩子神清氣爽。孩子體表散發的熱量，有三分之一是由頭部發散的，如果頭部捂得太嚴，容易引起頭暈頭昏、煩躁不安。心胸涼是指給孩子上身穿的衣服不要過于厚重臃腫，以免胸部受壓，影響正常的呼吸與心髒功能。

苗常青介紹，秋冬季節，冷空氣使鼻咽部的局部黏膜變得幹燥，發生細小破裂，病毒、細菌容易乘虛而入，造成流感等呼吸道疾病高發。預防措施有注意保暖、勤洗手、多通風、外出戴口罩、保持安全社交距離、少去人多密閉的場所等。接種流感疫苗是老年人和兒童預防流感和減輕流感症狀的有效措施。健康成年人的合理鍛煉則是提升自身免疫功能最經濟最有效的方法。

秋季氣候幹燥，容易出現口幹舌燥、幹咳等不适症狀。苗常青建議，平時應多飲溫開水，多食蔬菜、水果等，可多吃銀耳、百合、雪梨、蜂蜜等滋陰潤燥的食物，少食蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食物。

“做好健康防護，要從細節做起，科學生活，才能促進身體健康。”苗常青說，近期飲食上應該合理膳食，多喝水，多吃應季蔬菜水果，不吃生冷食物，不暴飲暴食，多喝些滋陰潤肺的粥品。進入秋季，早晚溫差較大，應早睡早起，合理安排休息時間，保證充沛的體力，室内應該經常換氣通風，保持空氣清新，有呼吸道方面疾病的人盡量不與緻病因素接觸，講究個人衛生，适當運動，提高身體素質。（記者 張家祯）

來源： 陝西日報

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