純燕麥片不好喝？小編這樣煮，３０秒煮出一鍋牛奶紅棗燕麥粥，有點珍珠奶茶的口感，維ｃ＋膳食纖維營養搭配更完善。

經過了這個史上最長的春節，很多朋友上班之後見面第一話就是：你胖了有１０斤沒有？所以開工後，很多人最迫切着急的就是兩件事：一是把手頭上落下的工作進度重新趕上去，二是把身上長的這些肉重新減下去。

大家都知道，瘦身減肥的時候要注意控制飲食，這期間燕麥片是第一選擇。燕麥片在食物中屬于含膳食纖維比較高一種。經常吃燕麥片，可以使我們的飽腹感得到加強，不會老覺得肚子餓。而且膳食纖維可以使人的胃部和腸道的蠕動能力加快，改善便秘的情況。但是也要注意：燕麥片不能當主食，要配合其他食物一起食用。

有一個朋友對我說：燕麥片實在太難喝了，沒有味道，喝個一兩次都打死也不喝了，問我燕麥片怎樣做才能更好吃。小編今天教大家怎樣３０秒鐘煮出一鍋又營養又好喝的牛奶紅棗燕麥粥。

單純隻吃燕麥片一是沒有味道，二是營養還不完善。專家建議最好是搭配富含維生素c等果蔬會更好，所以我今天選擇加入大棗，如果有家裡有葡萄幹的朋友，加入些葡萄幹也非常好，然後加入純牛奶會讓它變得口感更好。我這裡還加了一勺紅糖。

将燕麥片倒入奶鍋，大家可以根據自己喜歡喝的口感，喜歡喝稠點兒的可以多加一點兒燕麥片，然後将牛奶剪開倒入，大棗掰碎撒入。然後再倒入和牛奶差不多比例的清水，為什麼要加清水呢？因為等會煮的時候會有很多水汽蒸發，隻用牛奶的話難粘度太大容易粘鍋。

加上蓋子點火開始煮。因為我這次用的是免煮燕麥片，所以煮的時間極短，大概３０秒的時間就可以煮好的，水一開馬上就要關火，不然就會沸騰溢出。在煮的過程中要盯着，不能離幹别的事，小編有一次就因為轉身去倒了一杯水的功夫，湯鍋就溢出來了燕麥粥撒了一竈台，花了半天功夫收拾清理。

小編是早晨一起床就開始煮燕麥粥。等粥煮好關火後，再去洗臉刷牙，收拾床鋪。等忙完了也就到了大概２０分鐘之後，正好燕麥粥的溫度降下來了，達到了微熱的程度，我喝起來剛剛好。

這時的燕麥粥既已吸收大棗的維生素ｃ，又泡足了水分，牛奶也已經和燕麥片融為一體，最終喝這碗紅棗牛奶燕麥粥時，稍稍有一種喝珍珠奶茶的感覺。如果追求更好口感的朋友也可以這時候加入些蜂蜜。加蜂蜜的時候要注意，不要在溫度太高的時候加，太高會破壞蜂蜜的營養成分，等燕麥粥降到６０度以下加入才更好。

選擇燕麥片一定要選擇純燕麥片，簡單的說就是名稱前沒有别的材料那種。比如現在市場上的什麼高鈣燕麥片、蛋奶燕麥片、水果燕麥片、果蔬燕麥片等等，這些混合燕麥片裡面即使有燕麥的成分，更多成分有糖、香精和其他添加劑，起不到健康營養的效果，這些跟我們選擇燕麥片的初衷已經相去甚遠了。

最常購買的純燕麥片有兩種：

1. 快熟燕麥片或叫免煮燕麥片。雖然名稱免煮，但是還是要煮至少兩分鐘多，而且煮出來的口感還是很硬，即使煮的時間再加長一些還是讓人有一種像是沒熟的感覺。
2. 即食燕麥片或叫速溶燕麥片。大家通常說的燕麥片就是指這種，我今天煮的就正是它。雖然這種燕麥片已經很碎了，咬起來沒什麼嚼頭，但是它超級省事方便，不用煮直接用熱水沖泡就可以了。如果直接用熱水泡的話很多人感覺難喝，我今天這樣的煮法就是讓它更好喝，營養更全面。

今天分享的牛奶紅棗燕麥粥，口感好，營養全，用時短，大家快來嘗試一下吧！

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