焦慮、自卑會抹殺一個人的自信心,本來有足夠能力完成的學業或工作,卻因懷疑自己而失敗,顯得患得患失、處處不如人。怎樣快速變得自信、讓我們的生活變得更加輕松明朗呢?強烈推薦大家嘗試以下幾個簡單有效的方法。
第一,睜大眼睛,正視别人。眼睛是心靈的窗戶,一個人的眼神可以折射出性格、透露出情感,傳遞出微妙的信息。正視别人等于告訴對方:“我是誠實的、光明正大的,我非常尊重你、喜歡你。”因此,正視别人是積極心态的反映,是自信的象征,更是個人魅力的展示。
第二,昂首挺胸,快步行走。身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人,走路都是拖拖拉拉、缺乏自信的。反過來,通過改變行走的姿勢與速度,有助于心境調整。我們想表現出超凡的信心,走起路來就應該比一般人稍快些,步伐輕快敏捷,身姿昂首挺胸,這樣會給人帶來明朗愉快的心境、自信輕松的感覺。
第三,突出自己,坐在前排。坐在前面能幫助我們建立自信心,因為敢為人先、敢上人前、敢于将自己置于衆目睽睽之下,就必須有足夠的勇氣和膽量。久之,這種行為就成了習慣,自卑也就在潛移默化中變為自信。另外,坐在顯眼位置,會放大自己在領導或老師視野中的比例,增強反複出現的頻率,起到強化自己的作用。
第四,當衆發言,鍛煉勇氣。當衆講話需要巨大的勇氣和膽量,這種方法可以說是克服自卑、緊張的最有效方法。想一想,你的自卑心理是否多次發生在這種情況下?其實當衆講話誰都會害怕,隻是程度不同而已,所以不要放過每次當衆發言的機會,堅持下來,你會獲得巨大的改變。
第五,學會微笑,自信從容。微笑不但能治愈自己的不良情緒,還能化解别人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顔微笑,他就會對你産生好感,這種好感足以使你充滿自信。正如一首詩所說:“微笑是倦怠者的休息、沮喪者的白天、悲傷者的陽光,是大自然的最佳營養。”
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