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熱身準備沒做好。做一些拉伸韌帶的動作及繞膝運動。
跑步姿勢的問題。根據你的情況,正确的腳着地方式應該是前腳掌着地(起緩沖作用),如果是腳跟着地的話就會出現膝關節疼痛,還可能出現頭疼。
鞋子的問題。這一點是非常非常重要的。一雙好的鞋子不僅能增強跑步的效果,還能減少一些傷害,強烈建議你買一雙好一點的跑鞋。
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