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十分鐘解決營養又美味的早餐

圖文 更新时间:2024-11-11 07:15:06

十分鐘解決營養又美味的早餐?可以這麼說,一天之中最重要的就是早餐了,早餐吃得好,才能有精神,更好的學習,我來為大家科普一下關于十分鐘解決營養又美味的早餐?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

十分鐘解決營養又美味的早餐(200款營養早餐天天不重樣)1

十分鐘解決營養又美味的早餐

可以這麼說,一天之中最重要的就是早餐了,早餐吃得好,才能有精神,更好的學習。

早餐不需要多麼豐盛,但一定要果蔬搭配,營養均衡。這樣的早餐才能讓你精神一整天。下面就為大家分享一套早餐食譜。

紫菜蝦仁餅:

食材:紫菜2g,蝦仁130g,玉米20g,玉米澱粉15g,蛋清15g

❶紫菜用水泡軟後切碎,蝦仁 檸檬汁去腥,玉米煮熟

❷蝦仁用輔食機打成泥 紫菜 玉米粒 澱粉 蛋清攪拌均勻,裝入裱花袋

❸鍋中刷油,擠入蝦泥煎至兩面金黃

波點厚蛋燒:

食材:雞蛋3個,牛奶80g

❶一個雞蛋分離蛋清,蛋黃 2個雞蛋 牛奶攪打均勻後過濾

❷平底鍋刷少許油,倒入三分之一的蛋液煎至底部凝固,表面有少許蛋液時卷起推到一邊

❸繼續倒入蛋液煎,直到全部用完,最後一層蛋液快凝固時關火,用裱花嘴壓出圓形,用勺子舀入蛋清填滿圓圈

❹繼續開小火,鍋溫熱後蛋白凝固關火卷起

玉米豬肉鍋貼

食材:豬肉,玉米,餃子皮,黑芝麻,蔥花

❶豬肉加姜片去腥,放入輔食機打細膩

❷豬肉 玉米 輔食油 鹽攪勻

❸餃子皮加餡料,中間捏起

❹鍋中加油,放入鍋貼煎2分鐘,加入清水蓋鍋蓋焖5分鐘

豬肉小方抱蛋:

食材:豬肉120g,山藥45,雞蛋2個,玉米澱粉15g,黑芝麻适量

❶山藥蒸熟壓成泥,豬肉攪打細膩

❷山藥 豬肉 一個蛋清 玉米澱粉攪勻,裝入裱花袋

❸鍋中刷油,擠入肉泥煎至兩面金黃,雞蛋打散,倒入鍋中煎熟

更多美味早餐做法可以參考這3套食譜部分食譜截圖需要食譜的朋友可以來找阿慧:

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