很多新媽媽自從做了媽媽以後家裡人就這不準吃那不準吃，如果吃了不該吃的，一不小心寶寶就沒有奶喝。

寶媽本來奶水就不多，還要擔心亂吃了食物把原本就不夠的奶水都回完了，其實世上真的沒那麼多回奶食物。

隻是大家對有些食物真的存在誤解了，需要姐妹們去給雇主家好好科普。

一直被誤會回奶的幾種食物

1、燕麥、荞麥

因為麥芽會回奶，所以哺乳期間就不能吃帶麥字的食物。

燕麥、荞麥等食物不具有回奶作用。而且燕麥、荞麥含有豐富的膳食纖維等營養，适當食用，利于緩解便秘哦！

2、韭菜

很多人認為韭菜具有抑制奶水分泌的物質，具有回奶作用。其實韭菜回奶是完全沒有科學依據的，媽媽是可以放心食用的。

不過韭菜氣味比較大，會影響媽媽乳汁的味道，寶寶會産生排斥而不吃奶。

3、香椿芽

香椿芽煎蛋，想想就流口水啦。但是很多人卻說香椿是回奶的，讓很多好這一口的哺乳媽媽望而卻步。

我們先說說香椿的營養：

香椿熱量低、膳食纖維多，而且鈣鐵鋅的含量也相對較高；它含有豐富的維生素C，每100克中就有40毫克的VC。

其特殊的氣味是其中含有一些易揮發的萜類、半萜類位置，混雜了柑橘、樟腦等神奇的氣味。

這些成分都沒有回奶作用，說香椿回奶也是沒有科學依據的。

4、醬油、大料等調味品

我們親眼看到過，有的哺乳媽媽飲食一天到晚就是水煮菜、清蒸魚、小米粥、煮雞蛋，根本看不到紅燒、炒菜的身影。

我們建議大家飲食清淡一些，請個月嫂也是為了飲食營養均衡，水煮和清蒸能減少油脂和鹽分的攝入，确實是很健康的烹調方式。

但是并不是說醬油、花椒、大料之類的就是回奶的，但是調味料吃多了也容易上火，凡事适可而止，偶爾換個口味也能調劑一下心情。

真正會回奶的食物

1、富含維生素B6的食物

這種是真正的回奶食物。如果新媽媽想要斷奶的話，姐妹們可以推薦維生素B6來幫助回奶。

富含維生素B6的食物，一般有炒麥芽，注意是大量的，一般我們平常食用的大麥茶之類的，是不會回奶的。

2、花椒

花椒水回奶是比較有效的一種方法，并且不會産生胃腸道不良症狀，且用花椒水回奶的時間比較短。

花椒水具體的回奶方法如下：

取6g花椒，加水400ml。

浸泡5分鐘左右，然後煎水煮成200ml的花椒水。

再加紅糖30-60g，斷乳當天一次飲下。

每日1次，約1-3天可回奶。

3、麥芽

生麥芽150g加冷水500ml熬煮後服用；

單獨生麥芽或炒麥芽120g，煎服。

要想回奶，需要達到一定劑量，并且也可能因人而異，對于有些人來說效果比較明顯，有的可能是沒有作用。

其實，很多的所謂的回奶食物，都是因人而異，也是多種原因交替作用的結果。

飲食方面姐妹們真正要注意的是增加蛋白質攝入，盡量避免辛辣和刺激性氣味的食物。

吃什麼、怎麼吃，都不是那麼的重要，重要的是吃的開心、吃的高興。

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