我們都知道人60%的時間都在睡覺，有甚至時間更多都是在睡覺。因為睡覺可以使自己的身體健康，緩解疲勞。可是不良的睡姿也不利于人的身心健康。所以希望大家掌握正确的睡覺姿勢。

側卧的睡姿，無論朝左還是朝右，其實都有助清理體内“垃圾”，從而降低罹患阿爾茲海默症和神經退化性疾病的風險。不過，如果你身懷有孕，那在孕後期朝右側卧睡會加大死胎的風險。

愛美人士就多平躺吧。整形醫生說，平躺是一個“美容覺”的最佳睡姿，因為臉部不會因枕頭擠壓而産生皺紋。此外，如果你患有背痛，建議也選擇平躺。不過，仰卧姿勢會讓打呼噜、睡眠呼吸暫停的幾率翻番，同時也被認為是導緻磨牙加重的誘因。

蜷縮着像個嬰兒般的睡姿有利于舒緩壓力和焦慮，有助睡個好覺;可是如果你有頸部酸痛，這種睡姿會增加顱底關節的壓力，加劇病痛症狀。

如果晚上吃撐了，趴着睡倒是個促進消食的睡姿。不過，趴卧時呼吸會比較困難，用骨科醫生的話說，從肌肉骨骼學的角度來看趴着睡可能是一種最糟糕的睡姿。

對于睡覺姿勢的選擇，就看個人怎麼舒服自行選擇了。但要是一直睡不着，就是擺再好的姿勢也是難受。那麼，失眠怎麼辦?吃什麼可以幫助睡眠?

1、牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羟色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，讓人感到全身舒适，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導緻神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對中老年人尤為适合。

2、核桃

是一種很好的營養滋補食物，已證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

3、小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内的色氨酸數量。

4、百合棗仁茶

百合棗仁茶含有百合、棗仁、茯苓、枸杞子、桂圓、小麥等成分，在養心安神方面作用明顯，除了自己熬煮外，市面上也有成品茶賣，比如亦舒堂百合棗仁茶。在睡前半小時到1小時之間喝，有利于安神助眠。

5、食醋

食醋含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，可用一湯匙食醋加入溫開水中服食。飲後靜心閉目，有助入睡。

6、大棗

含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補五髒、益脾胃、養血安神的作用。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯後用大棗煮湯喝，或取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。

想要睡得香甜，睡前少玩會手機，讓自己全身放松，更有助于入睡。

我們看了這篇文章以後知道了有哪些睡覺的姿勢有益于身體健康。隻要我們掌握這些樹的姿勢有利于身體健康，這樣的話我們在靜悄悄的睡眠期間就可以增強身體的免疫力。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!