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呼吸運動操怎麼做

生活 更新时间:2024-09-02 12:16:33

呼吸運動操怎麼做?頭頸放松,兩足開立雙手叉腰[動作說明]頭頸向左右緩慢地轉動,上身及腰部不要轉動,意念想一個“松”字,從頭頂-眼-面-頸部一一放松10-20次,我來為大家講解一下關于呼吸運動操怎麼做?跟着小編一起來看一看吧!

呼吸運動操怎麼做(可以做什麼動作呢)1

呼吸運動操怎麼做

頭頸放松,兩足開立雙手叉腰[動作說明]頭頸向左右緩慢地轉動,上身及腰部不要轉動,意念想一個“松”字,從頭頂-眼-面-頸部。一一放松10-20次。

肩背放松,兩足開立雙手叉腰,軀幹稍前傾, 雙肘屈曲90度肩、胸、背部放松,雙上臂及肩關節自前向後重複自後向前交替做環行運動,動作宜緩慢輕柔。10-20次。

擺臂放松,兩腳開立兩臂放松自然下垂,上肢放松自然下垂然後慢慢擺動,幅度從小到大再慢慢減小,10-20次。

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