一年一度的近視高發期暑假又來啦！

各位擺脫籠子的“神獸”

開啟電視、手機看不停的用眼模式

坐着看，躺着看，能不近視嗎？

再加上家長給孩子報的各種補習、興趣班

書法、奧數、畫畫等等（此處省略n個等）

恨不得把整個暑期安排得滿滿當當

雖說是放假了，但是孩子的眼睛可一刻也沒放假

在這裡要特别提醒家長一句

長時間、近距離的持續用眼

隻會加速增長孩子的近視哦！

根據相關統計，暑假過後，孩子近視普遍增長50-200度，這是一個很可怕的數字，家長們需要警惕起來！孩子在家中無大人照料，生活秩序紊亂，長時間、近距離用眼，導緻近視度數急速加深。家長們要及時做好近視防控，别讓孩子的近視在暑假突飛猛漲。

（教育部指導全國綜合防控兒童青少年近視專家宣講團發布）

保護孩子眼健康，預防大于治療

1、養成良好的用眼習慣

眼睛與書本距離應保持一尺以上、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸。間斷用眼，勞逸結合，讀寫40分鐘後，休息10分鐘。在充足的光線下讀寫，讀寫使用的課桌椅應和自己的身高相匹配。不要躺着、趴着或走動、乘車時看書。

2、減少近距離用眼時間

不管是電子産品，閱讀，寫字等近距離用眼時間不宜太長。遵循“20-20-20”法則。用眼20分鐘之後，向20英尺（6米）處看遠看近20秒以上。放松睫狀肌，緩解視疲勞。

3、保持足量的戶外活動

很多研究和證據表明，每天2小時的戶外活動可以有效預防近視的發生。讓眼睛看遠看近，緩解視疲勞，調節視功能，就能更好的促進眼睛合成它們所需要的營養元素，抑制眼軸增長，對眼球的健康發育有着重要的作用。

4、保障充足的睡眠時間

充足的睡眠不僅對兒童青少年身體發育十分重要，還有益于視覺發育。建議家長以身作則，引導孩子規律作息、保障充足的睡眠時間。幼兒園、小學生每天睡眠時間不少于10小時，初中生每天睡眠時間不少于9小時，高中生每天睡眠時間不少于8小時。

5、營養均衡，不挑食

家長要做到食譜多樣化，營養均衡，引導孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優質蛋白，也可适量食用胡蘿蔔、藍莓等富含對眼睛有益維生素的食物。少攝入甜食、碳酸飲料和油炸食品。

6、裸眼3D視覺訓練

由于近距離用眼時間長、負荷重，導緻睫狀肌持續收縮痙攣（抽筋），晶狀體不能放松，調節失衡。裸眼3D視覺訓練可以讓眼睛看遠、看近，可以讓眼直肌、眼斜肌、睫狀肌、晶狀體同時獲得鍛煉，緩解調解緊張，打破平面固視，鍛煉眼睛的調節能力。

最後

小編想要說的是

其實戶外活動是最有效

最經濟的近視防控方法

沒事多出門活動活動

不僅活動筋骨

還活動眼睛！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!