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修複聽力的食物

生活更新时间:2025-01-09 05:35:29

能夠改善聽力的食療方

有句成語叫耳聰目明，意思是耳朵、眼睛反應靈敏，形容頭腦清楚，眼光敏銳。那麼，現代人如何做到“耳聰”呢？食療也可以幫你忙。

修複聽力的食物（能夠改善聽力的食療方）1

1.肉苁蓉煲豬腎

取豬腎1對，肉苁蓉30克，枸杞子15克。首先将豬腎切開，挖去白色筋膜，清洗幹淨，切薄片；再将肉苁蓉、枸杞子洗幹淨。然後将豬腎與肉苁蓉、枸杞子放入砂鍋内，加入清水500毫升，用大火煮沸後，再用小火煮30分鐘即可。

食用前加入鹽少許調味。肉苁蓉有“沙漠人參”之稱，甘溫入腎經，具有補腎陽、益精血的功效；枸杞子能養肝血、補腎精；豬腎可補益腎氣、益精填髓。可用于耳鳴耳聾伴腰膝酸軟、夜尿頻多的中老年人。

紫菜蘿蔔湯

取胡蘿蔔2根，紫菜10克，花生油2湯勺。首先要放入花生油燒熱，放入切成片的胡蘿蔔炒制，加入水适量，用火炖煮10分鐘左右，出湯前放入紫菜，可以加入适量的鹽、雞精。

紫菜蘿蔔湯富含維生素，長期食用，可有效改善聽力。

修複聽力的食物（能夠改善聽力的食療方）2

木耳瘦肉湯

取瘦豬肉100克，黑木耳30克，生姜3片，加入水要适量，用文火炖煮半個小時。可以補腎納氣，且有降低血黏度的作用。保健和改善聽力可以經常服用。

小貼士：

（1）多吃富含鐵和維生素的食物如牡蛎、粗糧、堅果、瘦肉、魚和豆類等，至于富含維生素的食物有黑芝麻、植物油、核桃、花生以及胡蘿蔔素等，這些食物均有改善血液循環和減輕耳鳴、耳聾症狀的作用。

（2）平時應減少脂肪的攝入。中老年人每日脂肪的攝取量最好控制在40克以下。

（3）平時宜注意保持心情舒暢，避免憂郁惱怒，養成良好的生活習慣，善于調節内心壓力，保持較穩定情緒，盡量遠離噪音。另外，睡前忌飲濃茶，咖啡，酒類等飲料，戒除吸煙習慣為好。

（4）多吃具有活血作用的食物如山楂、黑木耳、韭菜、紅葡萄酒等。這些食物能幫助軟化血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環。

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