家長看過來！

3歲以下嬰幼兒增長速度小于7厘米/年

3歲至青春期前，增長速度小于3至5厘米/年

青春期增長速度小于5至6厘米/年

都屬于身高增長緩慢

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如果爸爸媽媽們稍有疏忽，沒有發現孩子發育異常，造成孩子身材矮小，影響孩子生活不說，還可能耽誤終身大事。孩子發育慢，不是等等就行，家長一定要重視！

昨天，2018年全新升級的《健康大講堂》正式開播！

微兔邀請到了貴州醫科大學的兩位專家給大家帶了一場關于“孩子身高”相關内容的精彩直播！

有關孩子身高問題

家長們在直播後台留言向專家咨詢↓↓

下面咱們就來了解一下兩位專家對這些問題的解答，以及關于孩子身高問題的相關知識！

1

遺傳基因對身高的影響

孩子的身高，70%左右是由基因決定的。遺傳是影響孩子身高的最大潛在因素。既然如此，是否可以根據父母的身高推測出孩子未來的身高呢？還真可以！

看完這個測算公式，寶媽們是不是大概推測出了孩子未來身高？

如果推測出來孩子的身法不是很高，也不用急，除了遺傳因素以外的那部分，來自後天的飲食、運動、睡眠等因素，對孩子身高所能産生的影響。也就是說後天努力，為孩子争取個5-10cm也是完全有可能的！

2

在骨骺線閉合之前，抓緊這兩個長高黃金期

人的身高，主要是長骨的增長體現的，長骨的最終長度也決定了成年後的身高。多數情況下，隻要骨骺線未閉合，還有長高的機會。

那麼什麼是骨骺線呢？看完下面這張圖，你肯定能明白。

孩子在嬰幼兒時期，長骨的骨幹和骨骺之間，存在一個軟骨帶。在X線片中，顯示為分離間隙，這個間隙正是為骨骼生長預留的空間。

青春期結束後，這個軟骨帶将鈣化成一段白線，也叫“成長線”，标志着骨幹和骨骺徹底融合，長骨伸長結束，孩子的個子也就不會再長高了。

在骨骺線徹底閉合之前，有兩個身高增長的黃金期，家長一定不能錯過。

• 第一個高峰期：3歲以内

主要受營養控制，充足而均衡的營養可以保證孩子高速生長。

• 第二個高峰期：青春期

女孩在乳房開始發育1年内（10~12歲），男孩在變聲前（12~14歲），女孩平均每年長8厘米，男孩每年長9～10厘米。

這兩個孩子的生長高峰期如果發育充分，對身高有決定性的作用。

3

想讓孩子長高，家長要注意這幾點

• 情緒

我們都知道影響孩子身高的因素有很多，而兩位專家表示，孩子的心情好壞也是影響身高的因素之一。

大腦中有一個腺體，叫垂體，它會分泌生長激素，生長激素促進孩子身體的生長發育。除了營養和熱量外，充足的睡眠和外界的恰當刺激也是保證生長激素分泌的必備條件。

• 充足的睡眠

最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。人在睡眠狀态下肌肉放松，也有利于關節和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑。

不同階段孩子所需睡眠時間如下：

新生兒每天要睡近20個小時；

2~6個月的嬰兒每天要睡15～18個小時；

6～18個月的嬰兒每天要睡13～15個小時；

18個月至3歲的孩子，每天睡眠時間要達到12～13個小時。

• 合理的營養搭配

除了充足的營養攝入之外，合理的搭配也很重要。包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素及各種微量元素，譬如鈣、鐵、鋅等。在孩子的平時飲食上，要注意多樣化的合理搭配，葷素都要有，不挑食、不偏食。

• 遠離垃圾食品

現在很多孩子都喜歡喝碳酸性飲料，由于此類飲料中磷含量過高，特别容易導緻體内鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。

油炸、腌制、膨化食品等，在制作過程中使用了各種添加劑，重油重鹽，長期食用不僅容易造成營養不良影響長高，還嚴重影響孩子的身體健康。

而像牛初乳、蜂王漿、動物内髒、禽類脖子這些激素含量較高的食品，經常食用更容易造成孩子性早熟，骨骼閉合，不再長高。

• 運動

運動絕對是助力孩子長高最好的方法，遊泳、跳繩、籃球、排球、羽毛球、拉伸運動等，都可以加速孩子身體代謝，促進骨骼生長，有助于孩子長高。

最後，各位寶媽還要注意糾正一個錯誤認識：想要長高，就要猛補鈣。

缺鈣會造成生長發育遲緩，但一般正常喂養的孩子很少會缺鈣，更多要關注的是鈣的吸收。鈣的主要功能是增加骨質密度，強化骨骼，并不是促進骨骼變長，鈣補過頭反而可能會降低吸收率，甚至導緻腎結石。

如果您對孩子的身高有相關問題想要咨詢，可以帶孩子到貴州醫科大學附屬醫院找潘主任和餘醫生看診。

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