楊蓉低領抹胸裝-tft每日頭條

楊蓉低領抹胸裝

生活更新时间:2024-06-26 09:09:01

38歲的楊蓉，身材保養像18，這個小技巧值得你學習！

楊蓉，1981年6月3日出生于雲南保山，白族，中國内地女演員，畢業于上海戲劇學院，讓我震驚的是楊蓉今年已經38歲了，但是從他的臉蛋和身材，完全看不出來，這麼凍齡的狀态是怎麼保持的呢？楊蓉說自己對皮膚的保養很上心，保持好的心情也會加分，最重要的是注重飲食和健身運動。敲黑闆，聽到沒有，這點記下來。

楊蓉低領抹胸裝（38歲的楊蓉身材保養像18歲）1

楊蓉之前在接受采訪的時候聊過一些自己減肥健身的技巧，首先就是注重飲食，畢竟減肥不是一天的事兒，其次就是運動方式，她提到自己主要是騎自行車和快走來進行健身的，這兩個比較簡單，強度适中，比較适合長期堅持，然後再去做一些高難度的動作，一起做效果更好。最後，時刻保持一個好心情。

楊蓉低領抹胸裝（38歲的楊蓉身材保養像18歲）2

楊蓉身高161，體重卻隻有47kg，"胸大腰細"大概說的就是她本人了，該纖細的纖細，該豐滿的豐滿，該有料的有料，這火辣辣的身材誰不羨慕？雖說我們蓉妹個子低，身材嬌小，但是我們的身材好的絲毫不在話下，這也和日常對身材的管理離不開的。

楊蓉低領抹胸裝（38歲的楊蓉身材保養像18歲）3

之前，楊蓉發微博把自己每天收工後的日程安排的都明明白白的，聲稱在忙都要運功，有時間夜跑5公裡，沒時間就在車上做做一些簡單的瑜伽動作，看到女神這麼努力健身，怪不得這麼凍齡呢！

别總說沒時間，時間擠擠總會有的，你沒時間健身，難道你比他們還忙嗎？别給自己的懶惰找借口，每天堅持健身一個小時，你會收益終身。現在就開始吧！！

1.鴿子式

楊蓉低領抹胸裝（38歲的楊蓉身材保養像18歲）4

鴿子式，英文名稱one-legged royal pigeon pose，梵文名稱Eka Pada Rajakapotasana,Eka是"一"的意思，Pada是"足、腿"的意思，Raja是"國王、國王的"意思，kapota是"鸠、鴿"的意思。

練習方式：

1. 跪立在墊面上，雙腳雙膝打開與髋同寬，屈右膝，身體前傾，雙手放在雙腳的兩側；

2. 将左腿向身體的正後方伸直，腳背貼地，順勢右腿貼地，右腳靠近左側腹股溝，髋部朝向正前方；

3. 身體立直，屈左膝，左腳靠近身體，雙手向上舉過頭頂，屈手肘，雙手抓住腳背。

鴿子式不僅功能強大，呈現出來的體态也很優美，胸部挺起如同一隻凸胸鴿。隻是這個體式難度較大，對髋部靈活度要求很高，而且較容易擠壓到腰部，所以伽人要格外注意，練習時要循序漸進的練習。今天的體式講解就到這裡，我們下期再見啦！！！

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