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越睡越困莫不是身體出了什麼問題

生活更新时间:2024-12-01 00:48:12

我們幾乎從小都被教育過“至少要睡足8小時”，第二天早上才會有活力。

但這個教育真的正确嗎？

為什麼有時候我們睡夠了8小時，但起床後還是渾身酸痛無精打采？有的人隻睡了4、5個小時卻精神飽滿？

難道是對于我們的身體來說，8小時睡眠時間還不夠嗎？接下來八百君幫大家解開謎底。

越睡越困莫不是身體出了什麼問題（可能是它們在作怪）1

我們睡夠了嗎？

Meet Autumn

睡得夠不夠其實與我們的睡眠周期有很大的聯系。

睡眠周期，是指睡眠存在一個生物節律。

國際睡眠醫學學會将睡眠分為五個階段，大約在90~100分鐘的時間内經曆一個不同階段，其中睡眠階段分為五期:入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速眼動期。

越睡越困莫不是身體出了什麼問題（可能是它們在作怪）2

睡眠階段分為五期

Meet Autumn

入睡期(階段1)

入睡期是睡眠的開始、昏昏欲睡的感覺。

淺睡期(階段2)

我們的心率和體溫出現下降，此時如果有人大喊我們的名字或者母親聽到孩子的哭聲，會被迅速喚醒。

熟睡期和深睡期(階段3和4)

在這個階段，别人得費九牛二虎之力才能把你吵醒，醒來時會暈頭轉向，糊裡糊塗。

快速眼動期(階段5)

在這個階段，别人不必費九牛二虎之力才能把你吵醒，通常會有翻身動作且容易驚醒。

當我們經曆一個完整的睡眠周期之後再醒來，要比我們在之前四個階段醒來要更加精神，更加容易起床。

所以我們晚上睡覺的時間可以是90分鐘的倍數:1個半小時、3小時、4個半小時、6小時、7個半小時。

立秋已過，暑去涼來，秋季睡好覺很重要，規律睡眠能養生！

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