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如何辟谷及注意事項介紹

生活更新时间:2025-01-19 15:44:45

如何辟谷及注意事項介紹?辟谷最緊要的環節，就是開谷第一天，開谷時隻能喝一小碗極稀的面粥因為腸胃已經适應了空腹，如果一下子進食太多，腸胃适應不了所以必須逐步恢複飲食，下面我們就來聊聊關于如何辟谷及注意事項介紹?接下來我們就一起去了解一下吧!

如何辟谷及注意事項介紹

辟谷最緊要的環節，就是開谷第一天，開谷時隻能喝一小碗極稀的面粥。因為腸胃已經适應了空腹，如果一下子進食太多，腸胃适應不了。所以必須逐步恢複飲食。

開谷時一定不能吃油膩（如油餅類等等）的食物，特别忌食葷腥、辛辣的食物。

辟谷剛剛結束，身體就像一隻剛剝了皮的煮雞蛋，柔嫩、幹淨、易受污物的傷害。所以盡量不要吃富含化學添加劑（如：防腐劑、增稠劑、食用色素、食用香精等）的食物。

開谷後，逐漸由流食過渡到固體食物，這時最好每口咀嚼36下之後再吞咽。其實咀嚼多少下不一定那麼教條，關鍵是一定要嚼成徹底的粥狀，然後再吞咽。這能極大保護你的腸胃，養成習慣後天天堅持才好！

開谷後，每次進食時，可嘗試“吃水、喝食物”的覺察。

辟谷後的飲食習慣可能發生改變，這很正常。要學會傾聽自己身體的訴求，不要總被大腦指揮——很多時候，身體比大腦聰明的多！

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