前幾天同事小王接到家裡打來的一通電話，他父親很着急地說：”你媽暈倒了,在醫院輸液，你快點過來！”

小王火速趕到醫院，看到病床上媽媽憔悴的臉，說不出什麼感覺，隻是鼻子一酸，眼淚瞬間流了出來。他趴在母親身上仔細端詳，黃瘦的臉蒼老了許多。

由于疫情管控，雖然同在一座城市，但是他們也有兩個多月沒見面了，這時候父親對他說：“沒什麼大問題，還是高血壓的老毛病，一着急就暈倒了，哎！”這時候，他才意識到，母親50多歲的年紀已經被高血壓纏繞了很多年。

近年來，高血壓已成為人們日常生活當中常見的慢性病之一。特别是在我國，有超過30%以上的成年人患上高血壓。雖然這個病很常見，可是目前醫學上還無法治愈，隻能通過藥物來長期控制，因此常常被人忽視，而作為高血壓患者本身，卻對這個疾病充滿了恐懼。

最常見的症狀就是人體内的異常高血壓，這種情況會出現各種并發症，比如頭暈頭痛、頸部不适、惡心嘔吐、視物不清、心悸氣短等。其病因與遺傳、生活環境甚至各種輻射有一定關系。醫學教授曾表明，高血壓是遺傳易患性和環境因素相互作用的結果，其中遺傳因素約占40%，環境因素約占60%。

其實，正常人的雙上肢血壓大緻相同，相差不過10mmHg，而如果你的雙上肢血壓相差10mmHg以上，測量血壓應該以高的那側為主。如果雙上肢血壓完全一緻，一般測右上肢血壓。

這也就是我們在去測量血壓時，醫生經常性讓我們伸出右臂的原因。然而對于不能同時監測兩側血壓的人群，比如有外傷或者透析患者，有血管瘘的存在，那麼建議固定測量另一測血壓，這樣可以提供一個前後的對比。對于懷疑主動脈弓狹窄或者主動脈夾層的患者，這時候一定要同時監測兩側血壓，因為這類患者兩側血壓相差值明顯增加，同時測量兩側血壓有助于病情的診斷。

由于很多人在測量血壓時很猶豫左右臂的事項，所以有必要探讨一下這個問題。除此之外，測量血壓時還有許多注意事項，這樣才能确保我們檢測結果的準确性。

1.找到準确的測量位置

目前市場上常用的測量儀有兩種，一種是在手腕處測量，另一種是在上肢臂測量。你可以在血壓測量開始時進行記錄，在确定哪一邊的血壓值更高之後，以後就測量哪一邊。固定在同一側位置，有助于後期數據進行比對。

2.放松身心，靜靜的等待

不知你是否留意，在醫生給你進行測量血壓時，經常提醒進來的人要保持安靜，在測量血壓時不要與其他人交談，同時還要放下手邊的事，比如邊測量邊玩手機。這是因為人在交談時會影響測得血壓的準确性。

3.測量前需要提前做好準備

一般我們進入測量室之前，不要喝濃茶、咖啡和功能性飲料，也不要抽煙喝酒。可以帶瓶純淨水，如有便意，待方便完再進行測量。此外，你還要讓自己處于靜止的狀态。如果你此前有過運動，比如爬樓梯或者跑步等活動，要先坐下來休息一會兒。

4.周期性進行監測血壓

有時候一次測量結果不一定就代表了你的健康水平，如果首次測量就出現高血壓的情況，那麼那要根據醫生指示周期性複查，前後數據進行對比，才有參考意義。

對于不同人群，血壓參考範圍也略有不同。一般情況下，如果收縮壓在90-139mmHg之間，舒張壓在60-89mmHg之間都是正常的，是屬于理想血壓。

但對于特殊人群，如糖尿病、慢性腎病患者或者孕婦，這部分血壓值要控制在130mmHg以下，舒張壓要低于85mmHg都算是正常的。而特殊人群的理想血壓是在收縮壓120mmHg以下，舒張壓在80mmHg以下。

再比如老年人，尤其是80歲以上的老年人，如果收縮壓高于140mmHg或者低于150mmHg并且沒有任何症狀，該血壓也是可以接受的。

之前都說高血壓是老年人的标簽，現在許許多多的中年人乃至年輕人也慢慢貼上了此标簽。

1.飲食方面

俗話說：病從口入。現在人們的生活的生活水平都提高了，一些高油高脂高鹽的食物也逐漸地進入到普通百姓的飯桌上，如大魚大肉，炸雞漢堡、火鍋麻辣燙等等。這些美食的确在味蕾上讓我們留戀，但長期食用，無疑會加大我們身體的負擔，成為心血管疾病的隐形殺手。

2.不良起居（熬夜）

現在熬夜真的成了很多人的生活習慣，學生熬夜趕作業、青年人熬夜加班刷手機、中老年人是想睡也睡不着。熬夜會加速我們腎上腺素的分泌，而過多的腎上腺素會加速我們的身體負擔，新陳代謝也會變慢，長此以往，傷害不言而喻。

3.焦慮情緒

不管你處于哪個年齡階段，都有各自的煩心事，尤其是近幾年随着疫情的影響，經濟形勢不好，大批的人面臨失業，很多年輕人身上背着房貸、車貸，更是整日愁眉不展，夜不能寐。緊張焦慮的情緒也會讓你的血壓飙升，損害身體。

1.合理規劃飲食。

正如前面提到的，飲食上過多攝入鹽、油脂尤其會增加患高血壓的風險，那麼我們要做到遠離高血壓的第一步就是要調整飲食，以少鹽少油清淡的食物為主，同時新鮮的水果蔬菜富含鉀，對血壓和心血管疾病有一定的保護作用。

2.調整作息時間。

這一點尤其适用于當代的年輕人，雖然不知何時，加班熬夜已經成了衡量人努不努力的标杆，但是人生是一場馬拉松，不要為了眼下的利益而放棄自己的健康，凡事規劃好時間，尊重生物鐘給出的信号，做事才能事半功倍。

3.适當進行體育鍛煉。

運動不僅能夠增加肌肉、增強骨骼，加速血液循環，保持身體各項功能的正常運轉，還能釋放壓力，愉悅心情，是預防高血壓的一個重要手段。每天進行至少30分鐘的戶外有氧運動，可以改善全身供血，讓身體得到充分放松。

那麼接下來我們看看哪類人群需要定期監測血壓？

1.從生活作息上來劃分，經常吸煙飲酒、熬夜、體重大，飲食口味偏重、缺乏鍛煉且身體乏力、長期焦慮緊張等人群建議定期監測血壓。

2.從人群類型來劃分，主要是高危妊娠婦女、患有基礎性疾病以及高危易感人群，建議定期做血壓監測。

3.35歲以上的人群應定期或不定期地進行血壓測量，健康成年人可以及時發現高血壓，從而能夠通過與醫生的良好溝通制定治療方案，從而避免因高血壓引起的其他器髒損害。

4.高血壓患者在家應該進行自我血壓檢測和自我管理，血壓達标且穩定者，每周檢測一次；血壓未達标或不穩定者，應增加自測血壓的次數。

5.也有一些特殊人群需要進行動态血壓檢測的，第一就是在醫院測血壓高，在家測正常的，即血壓波動比較大的人群；第二是對高血壓進行藥物治療效果進行評估的患者。

綜上所述，測量血壓要掌握正确的方法，同時還要加強對自身健康的重視。如果你發現自己血壓異常，一定要去醫院接受正規治療，以免延誤病期。

同時，高血壓患者也應該積極做好血壓管理，定時定期監測自己的血壓，按時規律正确服用控制高血壓的藥物，養成良好的生活和飲食習慣。

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