在2009年的德國柏林田徑錦标賽上，博爾特打破了男子100米世界紀錄，跑出9.58秒，男子200米紀錄，跑出19.19秒，博爾特在短跑曆史上創造了兩個奇迹。短時間内，讓後起之秀在這兩項紀錄上很難被打破。那麼博爾特為何不試着打破400米的紀錄？咱們來詳細分析。

假設博爾特跑100米比作一隻獵豹一樣，大家也許就會明白了，短時間爆發力可以，但是後期乏力，事實上無論是博爾特和教練都知道400米項目不适合他，即便博爾特再怎麼練，也充其量能取得個冠軍，而且是一兩次罷了，根本不能像長期在100米賽道上稱雄一樣！

100米跑是在直道中進行，跟200和400跑不同的是克服離心力！三項單項比賽中，100米最好跑，是樸實的速度的比拼！而400米是最不好跑的，在跑400米時要克服兩個彎道所發生的離心力。要分配好自己才能跑好途中跑和最後的沖刺！400跑是田徑競賽中最耗氧運動，跑過400米的人都經曆過最後100米的呼吸困難和胸悶！這便是氧氣消耗過大的因素。

在短跑項目練習過程中，要按照一系列規律性的生理變化進行科學合理地練習。教練要掌握這些生理變化機制，進而提高短跑各項目人體各器官系統的功能水平。短跑為無氧代謝項目，各項目所占能量比例存在差異，選用的練習方法和手段有很大的差異，無氧代謝供能方法是短跑項目練習的重要的事情。無氧代謝在100米項目中占98%以上，200米項目是90%~95%,400米項目是70%，無氧代謝是70%，有氧代謝是30%。在100~200米範圍内，無氧代謝供能項目接近，利用磷酸化體系和肌糖元體系進行無氧酵解。

400米項目無氧供能占70%，肌糖原酵解代謝和有氧供能糖酵解兩種能量的主要來源。肌酵解供能高才能跑完400米，運動員身體就會發生大量的乳酸堆積，尤其是在400米跑的後半程（250米處）。因而，提高運動員承受最大血乳酸的素質，在高乳酸堆積的情況下，提高ATP的組成速度，是提高400米速度的關鍵。短跑400米項目與100米和200米項目供能方式有較大的不同。跑的時間、速率、距離相差很大。運動量與練習方法也存在很大的差異，這也是為什麼博爾特說自己跑300米後就會肌肉酸痛，後一百米根本跑不起來的原因。

每個人的體質都有擅長的一面，雖然從直觀的數據來看，100米、200米、400米之間的米數差距不大，但實際上在田徑項目的區分上，100米、200米被稱為短跑項目，而且400米的距離介于短跑與中跑之間，傾向于中跑。正因為這三個定義不同，才會造成比賽中身體素質的發揮程度與技術要求上的差别。在100米和200米比賽中，主要測試運動員的爆發力，如同出膛炮彈，短時依靠超強的沖擊力，需要在最短的時間内将身體的所有機能調整到最大的狀态。所以戰術很簡單，便是聽到槍聲後就全力向前沖，沒有不必要的要求。400米完全不一樣，所有參賽者确保整個比賽的速度都很快的同時，還要調整步頻和呼吸，所以400米要求有更多的技能和戰術。

所謂術業有專攻，博爾特的長處是100米和200米，400米他之前也試過，不過，他最快45秒能跑完，當然還不錯，但要想打破紀錄(範尼凱克43秒03)還是差距很大。俗話說：魚與熊掌不可兼得，如果博爾特專攻400米，也許也不會有人類100米、200米的新記錄了。其實就算沒有拿過400米冠軍，博爾特也已經是田徑曆史上最偉大的運動員了。

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