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酸奶早晨喝好還是晚上吃好

圖文更新时间:2024-08-04 21:13:43

酸奶早晨喝好還是晚上吃好?簡明的話語講靠譜的醫療，大家好，這裡是“濟是本”，我來為大家科普一下關于酸奶早晨喝好還是晚上吃好?以下内容希望對你有幫助!

酸奶早晨喝好還是晚上吃好

簡明的話語講靠譜的醫療，大家好，這裡是“濟是本”。

酸奶是目前日常生活中非常普及的奶制品，特别是很多兒童及青少年，是每天攝入的标配，那什麼時間段喝酸奶比較好呢？

1、酸奶中含有着大量的益生菌，益生菌是有助于我們腸道功能的調節，特别是對于長期胃腸功能紊亂的患者，飲用酸奶的效果是較好的，一般建議在飯後30-120分鐘内飲用為宜。因為我們的胃裡含有大量的胃酸，如果空腹吃酸奶的話，酸奶中大量的益生菌容易被胃酸殺掉，乳酸菌營養價值就會減弱；而飯後胃液被稀釋，胃内PH值上升到3-5，此種環境非常适合乳酸菌的生長，可以激活腸胃的消化酶，有利于腸道對食物的吸收。因此在飯後30-120分鐘内飲用酸奶效果最佳。

益生菌

2、酸奶有很強的飽腹感，對于減肥的人群，可以考慮餐前喝一小杯酸奶，這樣可以減少進食量，甚至可以考慮用酸奶來代餐充饑，因為酸奶營養豐富，既有碳水化合物，又有蛋白質和多種維生素。

3、此外需注意，飲用酸奶常溫即可，不建議加熱食用，因為加熱會導緻酸奶中的乳酸菌活性大量消失，降低其營養價值。

好的，今天就分享到這，如果大家覺得我的科普有意義，歡迎點贊、收藏、轉發給身邊的朋友，有任何健康問題也可以留言或者私信我，将給大家做最靠譜的健康解答，關注我，做您健康的備忘錄！

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