早餐這樣吃又營養又健康?五月了，各種蔬菜水果開始大量上市了，價格也是一路下降，真是節省了不少銀子可以放心大膽好好吃水果，蔬菜了蔬菜味道也是比冬季好吃多多了随便一炒美味又好吃我家早餐就愛吃炒菜，就把當季蔬菜每天換着吃，再搭配主食和流食一起，健康又美味看看這是我家一周的早餐，粗糧細糧和雜糧粥每天輪流吃，家人很喜歡，我也願意做，再搭配時令水果，那早餐就完美了不少小夥伴說，我家早餐吃的太簡單了，确實有點簡單，但是家人都習慣這樣吃了，不太喜歡太豐盛的早餐，畢竟早餐吃的不多，适合胃口才行喲5月了，七天早餐不同搭配，粗糧細糧換着吃，少油少鹽健康美味，我來為大家科普一下關于早餐這樣吃又營養又健康?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

早餐這樣吃又營養又健康

五月了，各種蔬菜水果開始大量上市了，價格也是一路下降，真是節省了不少銀子。可以放心大膽好好吃水果，蔬菜了。蔬菜味道也是比冬季好吃多多了。随便一炒美味又好吃。我家早餐就愛吃炒菜，就把當季蔬菜每天換着吃，再搭配主食和流食一起，健康又美味。看看這是我家一周的早餐，粗糧細糧和雜糧粥每天輪流吃，家人很喜歡，我也願意做，再搭配時令水果，那早餐就完美了。不少小夥伴說，我家早餐吃的太簡單了，确實有點簡單，但是家人都習慣這樣吃了，不太喜歡太豐盛的早餐，畢竟早餐吃的不多，适合胃口才行喲！5月了，七天早餐不同搭配，粗糧細糧換着吃，少油少鹽健康美味！

周一早餐

主食：荞麥馍馍 南瓜馍馍

流食：小米粥

水果：聖女果

菜：清炒藕片

看着好幾種搭配的早餐很複雜，其實做起來很簡單，用蒸鍋加熱馍馍，一邊可以熬制小米粥了，這個時間就可以去清洗藕，切片清洗，等馍馍加熱好了，就可以大火爆炒藕片。

清炒藕片，熱鍋涼油，下藕片，大火爆炒翻炒均勻，要快速翻炒，加鹽加少許清水翻炒一會，加點雞精，快速翻炒均勻出鍋了

馍馍和小米粥都上桌了，搭配藕片和聖女果，美味早餐就好了，耐餓又健康。

周二午餐

主食：鴨餅 玉米 煮雞蛋

菜：烤鴨 大蔥絲 甜面醬

流食：玉米粥

哈，這次的早餐很簡單，用剩烤鴨和鴨餅做主食和菜，搭配玉米和雞蛋，熬制了玉米粥一起吃，耐餓又美味，不到10分鐘就可以上桌吃早餐了。

早餐不一定非要吃大餐，簡單美味愛吃就行了。

周三早餐

主食：手抓餅 孜然馕

流食：豆漿

菜：蚝油油麥菜

水果：聖女果

豆漿是提前預約好的，手抓餅是半成品，用平底鍋稍微煎一煎就可以了，很快幾分鐘就每人煎了兩張，蔥香味的，特别好吃。

孜然馕，一般都作為零食和主食吃，早餐搭配豆漿吃真不錯。

蚝油油麥菜，大火爆炒，出鍋前加一勺蚝油，翻炒均勻出鍋了，鮮美又好吃。

周四早餐

主食：荞麥馍馍 玉米 煮雞蛋 煎雞蛋

流食：牛奶

菜：清炒菠菜

用蒸鍋加熱馍馍和玉米的同時，煮了幾個雞蛋，一邊煮了牛奶，煮好以後煎了兩個雞蛋，閨女不愛吃水煮的

提前清洗好菠菜，大火爆炒，加幾片大蒜片，一頓美味可口的早餐就好吃了

一家三口可以吃想吃的主食和炒菜，雖然簡單點，但是營養豐富。

周五早餐

主食：手抓餅 煎雞蛋

菜：爆炒蓮花白

流食：牛奶

又吃手抓餅了，買一袋可以吃兩次，因為一袋12張，每次煎6張，每人吃兩個，搭配煎雞蛋，就夠了，每人再喝一包牛奶，主食和流食都有了，吃點爆炒蓮花白，早餐飯菜都有了，營養美味都不差，屬于大衆早餐，有喜歡吃的嗎？

周六早餐

主食：韭菜雞蛋煎餅

流食：紫米粥

菜：爆炒西蘭花

我用雞蛋和面粉、韭菜末，玉米面攪拌成厚面糊，用平底鍋煎了餅子，一共煎了三個餅子，每人一個餅子，切成小塊，真是特别可口好吃。

紫米粥，用紫米和糯米一起熬制的，用電飯煲預約，香味濃郁，特别軟糯可口好吃，家人都愛吃，這可是營養豐富的補血粥喲。

爆炒西蘭花，不用焯水，大火爆炒出來，加鹽和雞精翻炒出鍋就可上桌了。

看着顔色亮麗的早餐，是不是很有食欲？

周天早餐

主食：胡麻子花卷 煮雞蛋 荞麥馍馍

流食：小米粥

菜：韭菜炒黃豆芽

早上直接用蒸鍋，蒸花卷和馍馍，同時煮了幾個雞蛋，一邊就可以熬制小米粥了，這樣兩邊可以同時上桌了。

韭菜炒黃豆芽，也是大火爆炒，先下黃豆芽，炒到出香味，再下韭菜一起翻炒均勻，加點鹽和雞精翻炒均勻即可出鍋了，這道菜不可久炒

蛋白質配面食，雜糧粥都有，吃着炒菜，難道這樣的早餐不是過日子吃的嗎？

跟着可可做飯菜，給家人一份關愛，一份健康保障卡！

可可的美食，最關心的事就是家人的一日三餐，最大的愛好是創意各種美食。食譜隻是分享自己制作美食的過程，不是唯一的标準。每日分享好吃好玩的，關注我，享受美食不迷路。

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