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腹肌練出來以後不經常練會消失嗎

圖文更新时间:2024-11-14 10:15:19

腹肌剛練的時候很硬，但堅持鍛煉後卻越來越軟？

這種情況應該是很正常的吧。除了那些練到大得有些離譜的肌肉，正常人的肌肉就算已經練出來肌肉線條了，但肌肉放松時其實都是軟軟的，雖然力量鍛煉會讓肌肉細胞變大，但肌肉再怎麼大，也不會硬得像木頭那樣的，畢竟肌肉組織本身有很強的柔韌性呀。

腹肌練出來以後不經常練會消失嗎（腹肌剛開始練時很硬）1

而之所以運動剛開始時，腹肌會比較硬，是因為力量訓練後肌肉會充血，而且運動初期，肌肉組織沒有适應訓練強度時，肌肉充血的持續時間也會很長，所以會摸起來比較硬咯，不僅硬，還會肌肉酸痛呢。

腹肌練出來以後不經常練會消失嗎（腹肌剛開始練時很硬）2

另外，腹直肌是身體中柔韌性最強的一塊肌肉，一旦初期的運動充血不再明顯，當然會逐漸恢複它原本軟綿綿的本性。再加上腹部多少都會有點的皮下脂肪，而且腹部下面也沒有骨骼，隻有更加軟綿綿的内髒，這軟上加軟才會讓腹部成為身體最柔軟的部位啊。

那麼腹肌變軟是不是運動效果消失了呢？倒沒有那麼誇張，肌肉的鍛煉效果一般隻有停止鍛煉半個月以上才會有比較明顯的退步，如果一直鍛煉腹肌的話，鍛煉效果肯定是不會退步，而且還會進步。

腹肌練出來以後不經常練會消失嗎（腹肌剛開始練時很硬）3

隻不過，腹肌越來越軟，其實也是鍛煉後腹肌沒有很明顯的泵感的表現（也就是肌肉充血不再明顯），這很可能是腹肌已經适應了當前的運動量了，運動效果沒有一開始那麼明顯了。這時就需要适當的增加鍛煉強度，以換取更好的鍛煉效果。

腹肌練出來以後不經常練會消失嗎（腹肌剛開始練時很硬）4

最後，值得一提的是，網絡上看到的六塊腹肌、美美馬甲線之類的照片，多數都是找好角度、打好光線、繃緊身體才能拍出來的。大多數腹肌練得再厲害，放松時也不會有很明顯的線條，也一樣是軟軟的，畢竟是身體最柔軟的地方嘛，所以不再要誤以為腹肌的鍛煉沒有效果。

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