牛奶屬于優質的蛋白質,能增加飽腹感,減少其他食物的攝入。牛奶中含有豐富的乳清蛋白,對肌肉的合成有很大的幫助,有助于減肥塑形。
很多人為了避免攝入乳脂肪,會選擇脫脂牛奶。其實相對于其他高熱量食物,牛奶中的脂肪可以說是微乎其微,哪怕是減肥期間選擇全脂牛奶也沒有太大的問題。
飽腹感全脂牛奶>低脂牛奶>脫脂牛奶
脂肪含量全脂牛奶脂肪含量:3.1%以上
低脂牛奶脂肪含量:1%-2%之間
脫脂牛奶脂肪含量:0.5%以下
脫脂牛奶和全脂牛奶口感一樣嗎?
全脂牛奶奶味會更加濃郁、香甜,脫脂牛奶是由牛乳脫脂後加工而成的,口味較淡,有點像兌水的牛奶。
脫脂牛奶和全脂牛奶的營養價值一樣嗎?
脫脂牛奶營養價值沒有全脂牛奶的高,全脂牛奶在去脂肪的過程中會犧牲一些養分,那麼脂溶性維生素也會降低。如果大家想要補充營養,建議選擇全脂牛奶。#減肥#
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