俗話說,“十人九腰痛”。腰痛的人,坐也不是,站也不是,常常遷延不得治愈。據統計,我國腰椎病患者已突破2億人,發病僅次于感冒。
長期伏案辦公、缺乏鍛煉、久坐不動……都在不知不覺中增加腰部的負擔,導緻腰部肌肉變得緊張,産生疼痛,今天給大家推薦5個簡單的練習,可以有效的緩解腰部疼痛,每天睡前做,預防腰痛。
動作1:
動作2:
動作3:
動作4:
動作5:
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