維生素c吃過量了有什麼影響?　　水溶性維生素C，也稱為抗壞血酸，可保持細胞健康，并負責全身組織的生長和修複，今天小編就來說說關于維生素c吃過量了有什麼影響?下面更多詳細答案一起來看看吧!

維生素c吃過量了有什麼影響

　　水溶性維生素C，也稱為抗壞血酸，可保持細胞健康，并負責全身組織的生長和修複。

　　您還需要維生素C來保持皮膚柔軟、幫助鐵吸收、治愈傷口并形成最重要的疤痕組織。

　　維生素C還有助于保持骨骼、牙齒、軟骨和血管處于良好的工作狀态。

　　雖然不可否認維生素C的好處以及它對我們身體的重要性，但你會攝入過多的維生素C嗎，當你這樣做時你的身體會發生什麼？

　　維生素C不能由我們的身體制造，必須從我們的飲食中獲取，必要時還可以從補充劑中獲取。

　　一種水溶性維生素，它不會儲存在體内，任何多餘的量都會被消除。因此，好消息是它的毒性非常低，即使是高攝入量也不會造成嚴重或緻命的影響。話雖如此，過量攝入也會産生一些副作用。以下是您應該注意的事項：

　　許多與過量補充維生素C相關的副作用已在某些研究中發現。但底線仍然是您應該注意一些潛在風險，特别是如果您已經存在健康狀況。

　　1.胃腸道疾病。

　　攝入過多維生素C最常見的副作用是胃痙攣、腹瀉和惡心，所有這些都發生在維生素未被胃腸系統有效吸收時。

　　已發現可引發這些問題的維生素C含量因人而異。雖然有些人在每天服用超過3克的補充劑後報告了問題，但其他人在每天攝入超過10克才會時面臨這些問題。

　　當補充劑暫時停止或減少劑量時，大多數輕度至中度病例往往會好轉。

　　2.腎結石。

　　當維生素C在體内代謝時，會産生稱為草酸鹽的化合物，這些化合物通常會從尿液中排出。

　　高水平的草酸鹽會與血液中的鈣結合，增加患腎結石的風險。一些研究表明，過量補充維生素C會增加患腎結石的風險。

　　在一項針對40-75歲受試者的前瞻性研究中，每四年記錄一次從補充來源和食物中攝入的維生素C。在14年的随訪中，人們注意到每天服用超過1000毫克維生素C的人患腎結石的風險比每天服用少于90毫克的人高41%。

　　然而在其他沒有發現相同關聯的研究中，結果相互矛盾。為了安全起見，易患腎結石或有其他腎髒問題的人應避免服用高劑量維生素C補充劑。

　　3.鐵過載。

　　服用過多的維生素C還與降低高海拔抵抗力、磨損牙釉質和過敏反應有關。

　　謹慎起見，如果您确實患有任何這些副作用，請與您的醫生讨論您正在服用的補充劑。

　　維生素C促進非血紅素鐵的吸收，從而有助于預防缺鐵性貧血。非血紅素鐵是來自植物性食物的鐵，在一定程度上也存在于肉類中。

　　植物性食物中很少發現血紅素鐵。大量攝入維生素C可以增強已經擁有大量鐵儲備的人對鐵的吸收，并可能導緻鐵中毒。

　　總的來說，這對健康人沒有影響。然而，患有遺傳性血色素沉着症（一種身體吸收危險地大量鐵的罕見疾病）的人如果長期攝入高劑量的維生素C，可能會面臨組織損傷。

　　4.心血管疾病的可能性。

　　維生素C以其保護身體免受疾病侵害的抗氧化特性而聞名。

　　研究表明，高劑量的維生素C補充劑會引發已經患有其他潛在健康狀況的個體的心血管疾病——每天攝入超過300毫克的維生素C補充劑與絕經後糖尿病婦女的心血管疾病有關。然而，這僅在一項研究中觀察到，尚未确定。

　　5.遺傳損傷的可能性。

　　雖然維生素C以其抗氧化特性而聞名，但一些證據表明它在某些情況下具有促氧化傾向——其中之一是更高的劑量。

　　在一項研究中，健康受試者每天服用500毫克的維生素C補充劑，持續6周時觀察到了可能的損傷風險。

　　研究推測，維生素C補充劑作為一種促氧化劑，可能會改變和破壞DNA，甚至導緻癌症等疾病。

　　這種效果在低于500毫克的劑量中沒有出現，并且可能僅限于補充劑，而不是通過天然食物攝入。

　　然而，這些說法在其他研究中存在争議，需要進一步的廣泛研究才能得到證實。

　　6.幹擾血液稀釋藥物和血液檢查結果。

　　根據一些研究，維生素C可能會與某些藥物産生不良反應。高劑量的維生素C補充劑可能會阻礙血液稀釋劑或抗凝劑的功能，因此需要增加劑量才能使藥物保持有效。

　　雖然目前還沒有确鑿的證據支持這一點，但專家仍然建議服用血液稀釋劑的人每天攝入的維生素C不超過1克，并定期監測其凝血功能。

　　攝入過量的維生素C還可能會幹擾某些實驗室測試的結果，例如血清膽紅素和血清肌酐的結果，從而導緻結果不準确。

　　它也可能會影響血糖測試。如果您被安排進行任何醫學檢查，請告知您的醫生您正在服用的維生素補充劑。

　　堅持推薦攝入量是多少？

　　那麼，您可以安全服用多少維生素C？成年男性的推薦攝入量為每天90毫克，而成年女性的建議攝入量為75毫克。然而，懷孕婦女每天需要85毫克，如果她正在哺乳，這個需求會上升到每天120毫克。

　　孕婦、哺乳母親、吸煙者、燒傷患者和從手術中恢複的人可能需要更多的維生素C。

　　美國醫學研究所的食品和營養委員會(FNB)已将維生素C的可耐受上限攝入量(UL)設定為2000毫克（2克）。

　　這表明您每天可以服用的最大量，而不會對您的健康産生任何不利影響。但即使是這樣的攝入量也應該在醫生的指導下進行。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!