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補鈣吃鈣片需要吃多久

生活更新时间:2024-08-14 22:06:57

提到補鈣，很多人第一時間想到的就是鈣片。誠然鈣片在當今人們的生活中起到非常重要的作用。小朋友需要補鈣，年輕人需要補鈣，中年人需要補鈣，老年人還是需要補鈣。鈣片更是身邊随處可見，那麼吃鈣片禁忌有哪些?

補鈣吃鈣片需要吃多久（鈣片不能亂吃補鈣時）1

什麼是鈣片?

鈣片是專為人體補充鈣而誕生的一種保健品，它的主要組成是人體可以吸收的鈣。通過分類，鈣片可以分為無機鈣片、有機鈣片、有機酸鈣片。但是這些鈣片中的鈣都有一個共同特點，那就是可以被人體吸收的鈣。相比市面上還有很多液态的鈣，而鈣片顧名思義就是固态的。

鈣片的形狀通常類似于藥片，有圓形的，有橢圓形的，還有方形的，但大多數以類圓形居多。口味方面，有些鈣片會添加一些果味在裡面，這樣吃起來比較好吃。因為鈣片是固态的，所以口感上并不是特别好。加上一些果味，吃起來會比較舒服。

補鈣吃鈣片需要吃多久（鈣片不能亂吃補鈣時）2

吃鈣片禁忌有哪些?

前文提到過，鈣片中的鈣是要能夠被人體吸收的，那麼對鈣片中鈣的吸收就成了很重要的事情了。如果影響了鈣片中鈣的吸收，那麼吃鈣片也就變得毫無意義了。所以在吃鈣片的時候，要注意控制鹽、鐵等元素的攝入。因為這些元素大量的攝入，會影響身體對鈣元素的吸收。這種類似于競争性的環境，會影響身體對所需元素的吸收，還會造成營養的浪費。

吃鈣片的時候還要注意有些東西不可以多吃，比如菠菜等含草酸較多的蔬菜。因為鈣片中的鈣到達人體中後，會變成可以被人體吸收的鈣離子。這時如果大量攝入含有草酸較多的蔬菜時，草酸會與身體内的鈣離子産生化學反應，形成沉澱物。這樣的話不僅達不到補鈣的效果，還會有産生結石的危險。

補鈣吃鈣片需要吃多久（鈣片不能亂吃補鈣時）3

在明白了吃鈣片禁忌有哪些，就可以在吃鈣片的時候多多注意，從而使鈣片的效果達到最大化。另外鈣片并不是萬能的，吃鈣片也不是吃得越多越好，吃得太多反而會産生問題。如果真的需要大量補鈣，最好到醫院檢查一下，征詢一下醫生的意見。

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