食物是人們飽腹的關鍵，但是錯誤的食用不僅無法飽腹，反而還會對身體産生不好的影響，特别是有六類食物不适宜在晚上食用。那麼大家知道晚上之後不要吃哪些東西嗎?。睡眠不好的朋友快來了解一下。
晚上之後不要吃的食物——麻辣食物
很多人晚上有吃宵夜的習慣，通常都是麻辣食物配啤酒，辣椒固然有開胃的作用，但是由于晚上胃腸的消化蠕動能力比白天差很多，此時麻辣食物會刺激胃腸粘膜，常常會引發胃疼的不适，輕則燒心難受，重則讓人徹夜不眠。
晚上之後不要吃的食物——甜品類食物
蛋糕、糖果等甜品往往都含有較多的糖分，還會升高人體的血糖，常促進胰島素的分泌，最終使體内的血糖波動過大，常常會使人難以入睡，直接引發失眠的問題。
晚上之後不要吃的食物——油炸類食物
油炸食物是宵夜菜單上最常見的食物，這類型食物本身就不好消化，晚上食用就會引發腹部不适症狀，嚴重影響正常的睡眠。長期食用且運動較少的話容易導緻脂肪和血脂偏高。
晚上之後不要吃的食物——酒類
很多人習慣在夜晚借酒消愁，也有部分人認為喝酒可以促進睡眠，但事實真是如此?非也，過量飲酒隻會讓人停留在淺睡眠的狀态，而且睡醒之後反而會更加的疲憊。
晚上之後不要吃的食物——産氣類的食物
何為産氣類的食物?主要包括大豆類、芋頭等，這類型的食物在消化的過程中極易産生大量的氣體，會讓人産生飽腹感，讓人感覺不舒服，直接影響正常的睡眠，甚至會造成無法入睡的情況。
晚上之後不要吃的食物——富含咖啡因的食物
濃咖啡、濃茶都屬于富含咖啡因的食物，晚上之後就不要多喝這類型的飲料了，不僅會刺激人體神經系統，還有利尿的作用，會讓人夜尿變多，影響休息。
那麼晚上要是肚子餓了該怎麼辦?可以吃什麼?
美容的水果——香蕉
香蕉富含精氨酸等有益成分，該物質可以刺激荷爾蒙的分泌并減緩人體老化的速度，有一定的美容的作用，所以肚子餓的時候可以适當的吃一些香蕉。
助消化的飲料——酸奶
夜晚十點到次日淩晨的兩點是腸道細胞最活躍的時間，大家可以在睡前的三小時喝一些酸奶，可以調理胃腸的菌群，幫助消化。
助睡眠的粗糧——小米
小米中的色氨酸濃度很高，它具有抑制大腦興奮的作用，有很好的助眠功效，同時也是健脾和胃的代表，如果餓了晚上可以适當的食用小米粥。
通過上面的小知識我們了解到睡眠不好與我們食用的食物是有很多關系的，所以對于睡眠不好的朋友來說，建議上面這6種食物最好少吃。但是我們可以多吃一些酸奶，香蕉等，有助于提高我們的睡眠質量。
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