既然交流說話這麼重要，為什麼大多數人在與别人說話時，總是表情很不自然，容易說一些讓自己顔面掃地的話呢？實際上導緻自己說話緊張，詞不達意，主要原因是因為其缺乏心理準備、實際地訓練，那麼我們如何才能克服自己說話緊張的毛病，提升自己說話的方法呢？

一般隻要做到下面6點，擁有優質人脈，手到擒拿。

在與人說話時，很多人都會不由地緊張，所以總使自己呼吸紊亂，氧氣吸收減少，大腦一時重現放空的狀态，從來不能按照自己的想法說出自己想要的表達的意思來。

這時候，我們最主要做的事，就是讓自己先平靜下來，氣息安靜時，說話不正常發生的概率就會降低。一般人說話緊張都會經曆：怯場——呼吸紊亂——頭腦反應遲鈍——一些詞不達意的話等過程。

所以說話時，如果我們全身心呈現松弛的狀态，安靜地深呼吸，在吐氣時，這時我們就能感覺到自己的力氣，又一點點的回來了，心也踏實了。

有人說笑對緩和全身的緊張狀态有很好的作用，所以很多人都通過微笑來調整呼吸，這不僅能使我們的頭腦反應靈活，而且精神集中。

在應酬時，我們都需要說一些共同或人們感興趣的話題，如果你說的話題不能吸引别人的注意力，那肯定無法和别人快速鍊接起來。

這就要求我們在生活中，就要多觀察人們感興趣的話題，看哪些話題吸引哪些人，并歸類做成清單，存放在自己的腦海中，以便自己開口時，便能快速根據這個人的性格特色進入對号入座，快速打開話題，取得對方的好感。

在與人交往時，從個人角度來看，首先我們應該避免自己不了解的事情，因為一般一知半解、似懂非懂、糊裡糊塗的話題，不僅自己表達不清楚，也會給别人帶不來什麼好感，還容易讓自己陷入泥潭，反而給人留下一種不好的印象。如果别人懂一點，對你發威的時候，你還打不出來，那就讓你會很難看

一般的人對自己不感興趣的事情都是不關心的，如果你假裝自己很感興趣，這隻會讓你被動地疲于應付。而這一切在對方的眼裡，則很容易讓他感覺到你很不真誠。

想要和别人有話可說，那你的頭腦裡就必須有素材，有讓自己談下去的内容。大家都知道，内容來源于生活，取之于生活，想要自己的腦海裡有大量的素材積累，就必須是一個有心人，平日裡就要對生活多觀察、多感受。

隻有你熱愛生活，多觀察你周圍的人和事物，你才可能充滿熱情。一個對生活冷漠和無激情的人，他是不可能知道當今流行什麼？熱點是什麼的！

隻要你想要有收獲，你就必須對自己進行整理。實際上這就是複盤。如果你平時努力學習，但你還不知道自己有哪些優點，還要在哪些方面進行改正？那你就必須聽聽身邊人的評價。

在交流時，一個人的說話語速直接決定着表達的效果，你的語速如何？是不是能引起别人的中聽？說話時是不是專心？談論的話題是否專業等，這都需要自己不斷地總結，複盤。

人之所以能進步，就是因為在對自己訓練時，不時地進行複盤。複盤的标準一般都遵從社會上的規定。

每個圈子都有自己的表達方式和規定，如果我們想在這個圈子裡得到認可與關注，就必須與這個圈子的人在交談下，尊重圈子的規則，這是一種社會行為，每個有教養的人都應該知道哪些話能說，哪些話不能說，從而給人留下一個人講究的印象。

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