秋季是孩子身高增長的另一個高峰期。若孩子能合理飲食，豐富營養，适量運動，充足睡眠，身高自然會再高一些。

去年秋天，我開始關注娃的身高，曆時半年（到第二年開春），我家男孩長高5厘米，從個頭偏矮到全班第三。不得不說，秋天确實是孩子長高的好時機，媽媽的做法也太好用了。今年還要繼續加油~

為什麼說秋天是孩子長高的好時機呢？原因有3個，家長要知道！

1、天氣适宜：秋天天氣涼爽，不像夏天那麼炎熱，孩子沒有胃口吃飯；也不像冬天那麼寒冷，孩子不敢出門。這個季節，孩子胃口好，愛出門、愛運動，身高增長自然會更好一些。

2、天黑得早，孩子睡覺早：入秋後，晝短夜長，孩子睡覺時間也提前了不少。就拿我家孩子來說，之前晚上10點後才能睡着，最近9點就已經睡着了。晚上睡得早睡得好，孩子身體就能分泌大量生長激素，促進身高增長。

3、新鮮果蔬很豐富：秋天是收獲的季節，很多新鮮果蔬都豐收了。孩子能夠吃到很多應季的新鮮蔬果，補充各種營養元素，身高增加，身體也更健康。可以說，秋天長高并非難事，隻要吃好喝好睡好，再加上适量的運動就足夠了。但是不少家長可能會進入誤區，做出一些影響健康的事情。

1、不要過度補鈣

補鈣一直是很多父母幫孩子長高的“法寶”，在他們看來，孩子長不高就是缺鈣，必須得補。但是事實真的如此嗎？

答案是否！

補鈣多不代表吸收多，人體對鈣的吸收率跟很多方面有關，比如基因，運動量、維生素D的攝入量，以及其它營養的攝入。這也是為什麼專家建議孩子多進行戶外運動，多曬太陽。因為太陽裡的紫外線能促進維生素D的合成，而維生素D能促進鈣的消化和吸收。

PS：過量補鈣、大量服用維生素D，不僅會影響孩子胃口，讓他們出現厭食、便秘、脹氣等問題；還會影響鐵鋅鎂等微量元素的吸收。

因此，建議父母不要給孩子胡亂補鈣！缺鈣明顯的孩子，建議就醫檢查，在醫生的指導下補充鈣片；缺鈣不明顯的孩子，盡量食補，牛奶、奶酪、豆制品……都是補鈣佳品。

2、不要隻喝牛奶

雖然牛奶富含鈣質和優質蛋白質，能促進孩子的健康發育。但是孩子成長需要全面均衡的營養，飲食最好多樣化。若隻重視牛奶的攝取，孩子很可能某些營養不足，生長發育受限。

怎麼給孩子安排一日三餐呢？推薦這本《兒童長高食譜》！這是一本分階段、分季節的長高食譜。

①分階段長高食譜：從嬰兒期到青春期，營養師一共分成了5個階段，并根據不同階段的生長發育特點，提供了不同的長高食譜。

②分季節長高食譜：營養師根據一年四季孩子不同的生長發育特點，給出了對應的長高食譜。

現在是秋季，營養師建議：

①秋季天氣幹燥，容易上火，孩子應該多吃“滋陰潤燥”的食物，比如蘿蔔、冬瓜、蘋果、梨、蓮藕等等，少吃辛辣刺激的食物，比如蔥蒜、辣椒、羊肉、桂圓等等。

②秋天海産品非常豐富，除了肉類和豆制品，可以讓孩子多吃一些海魚、海蝦。海魚含有動物蛋白和鈣、磷、維生素等，容易被人體消化吸收，非常适合孩子食用。

3、不要隻重視飲食

對比飲食，睡眠和運動也同樣重要！父母也需要重視起來。

睡眠不僅能讓孩子好好休息，積攢精力，在睡眠的過程中，人體還能分泌大量的生長激素，讓孩子長高個；适量的運動既能鍛煉身體，增強體質，還能預防骨質疏松，促進身高增長。每個孩子都需要進行适量的運動！

什麼運動能促進長高呢？

《兒童長高食譜》裡的增高秘籍提到：跳繩、跳皮筋、縱跳摸高等彈跳運動，能夠使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應會加速兒童骨骼生長。

家長可以鼓勵孩子經常做一些彈跳運動，每天1~3次，每次5~10分鐘，有益長高！

4、不要太“放養”

秋天氣溫多變，早晚溫差大，是孩子咳.嗽、腹瀉的高發季節。如果孩子生病，身體就會受到損傷，而且飲食不振，營養不足，身高自然得不到提高。

所以父母一定要關注孩子的健康，别過度“放養”！

①給孩子增添衣服：給孩子穿多層衣服——内層是柔軟舒适的輕薄長袖/短袖，外層是防風的外套。中午穿短袖，早晚加外套，按照天氣适當添衣。

②給孩子保護腳丫和肚子：秋天晚上太涼，一定要給孩子蓋被子，保護肚子和腳丫，一旦受涼，很容易腹瀉。

③給孩子健康飲食：太涼的食物别吃（比如冰淇淋，我家娃前幾天吃了個冰淇淋，腹瀉一晚上）；寒涼的食物少吃，比如螃蟹。

孩子身高發育并非一朝一夕，需要父母的耐心等待和正确看待。千萬不要盲目增高，吃一些不利于健康的營養品。

要想孩子長高，建議父母都讀讀這本《兒童長高食譜》！

①内有長高秘訣：孩子長高需要什麼？如何計算孩子的身高？孩子長高的黃金期是什麼？影響孩子身高的因素又是什麼？所有問題，都能從中找到答案。

②内有長高美食：38種增高食材，193道增高美食，不僅能補充營養，幫助長高，還能改正孩子挑食、偏食的壞習慣。

③内有長高運動：不同年齡對照不同運動，讓孩子安全有效地通過運動增加身高（父母按照孩子的年齡和喜好，跟着做就行）。

④内有治.病.妙招：很多孩子睡不好、吃不香，嚴重影響身高增長和身體健康。針對孩子的這些問題，書裡提出了很多小妙招，不打針不吃藥，就能讓孩子吃好睡好發育好。

⑤内有專家答疑：關于孩子身高增長、飲食、睡眠和運動的諸多疑惑，在這裡都能找到答案。

一書在手，萬事不愁！父母再也不用擔心孩子的飲食、睡眠、運動和長高了~

PS：悄悄告訴你，這套書入手半年，我家孩子長高5厘米，從個頭偏矮到全班第三，太好用了

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