今年全國提前入冬，大雪來得猝不及防。

裹着棉被縮在床上，腦海中一定會閃過三個字——吃火鍋。

羊肉、肥牛、毛肚、鴨腸……除了這些必下的爆款單品，在沸水裡撲騰打滾的，還有各式各樣的丸子。

肉片不夠，肉丸來湊。夾一個香菇貢丸，不用切開就能看到大塊的香菇；咬一口撒尿牛丸，滋出的湯汁燙得人渾身一抖。

窗外寒風凜冽，沒有人能拒絕一份熱氣騰騰的丸子。唯一美中不足的，就是肉味實在單薄，遠不及純肉丸子。但好在市場價一斤隻要九塊九，平價又親民。

憑借着極高的性價比，肉丸不僅是火鍋中的常客，更是麻辣燙、關東煮中的主角。

可如此上頭的食品，卻是許多父母眼中的“垃圾食品”：不僅全是添加劑，毫無營養，吃多了還影響健康，甚至會“不孕不育”。

火鍋肉丸，真的是垃圾食品嗎？

不少觀點認為，肉丸吃着有多香，添加劑就加得有多猛。

這種說法不是空穴來風。

十幾年前，在日本被稱為“食品添加劑之神”的安部司，曾圍繞肉丸的添加劑問題，主動“忏悔”了一番。

安部司接受采訪/Youtube《恐怖的食品添加劑-安部司真相大揭秘專訪》

他在節目《食品真相大揭秘》中揭露：生産一個肉丸，可能會用到二三十種添加劑，添加劑的分量遠遠超于實打實的“肉”。

在接受媒體采訪時，安部司更坦白承認，當看到自己孩子吃下肉丸時，内心并不好受：“實在不想讓他們吃下肚”。

安部司接受采訪/Youtube《恐怖的食品添加劑-安部司真相大揭秘專訪》

在國内，肉丸也是新聞媒體頻繁點名的對象之一。

2014年，人民網記者暗訪餐館并取樣檢測發現，某些餐館為了增加肉丸的彈性、韌性，疑似在肉丸中摻加強毒性的硼砂。在記者采樣的14份肉丸樣品中，硼砂“命中率”高達100%。

也曾有記者曾暗訪火鍋肉丸的生産制作源頭，結果發現，工廠現場遍地添加劑，真正的“肉”卻不見蹤影。

中國《速凍調制食品》标準中明确規定，含肉量達10%及10%以上的丸子，就能稱為“肉丸”。

圖片來源：《SB/T 10379-2004速凍調制食品》

也就是說，商家隻需要一點點肉，再搭配澱粉、香精、卡拉膠、彈力素、牛肉膏、雞肉膏等配料，就做出任意味道、口感的肉丸。

如此來看，滿滿添加劑的肉丸，真的能放心吃嗎？

每次提到“食品添加劑”，總能感受到一種濃厚的“化工味”。配料表中複雜的添加劑名字，也看得人眼花缭亂。

但不用過于恐慌，國家針對食品添加劑的管控，已出台多項細節規定。在現行的《食品添加劑使用标準》中，明确規定了添加劑的使用原則、品種、劑量。

劑量決定毒性，是否真的影響健康，要看添加劑攝入的多少。嚴格按照标準生産出的肉丸，就不用太過糾結安全問題。

相對地，不是所有的“零添加”，都能最大程度地保證飲食安全。

正常肉丸的保質期很短，如果缺少了适量防腐劑的保護，很快就會變質。對商家來說，食物的囤放、速凍也将成為一大挑戰。

如果加入防腐劑，肉丸的保質期可長達12個月，方便存放。

圖片來源：淘寶

而且，食品添加劑是為了改善食品品質而被研發出來的，在提高色、香、味上起到重要作用。

以肉丸中的“高彈素”為例，這種由多種聚磷酸鹽類配制而成的複合食品添加劑，主要作為肉制品的改良劑，改善肉丸的口感。

有論文研究表明，在肉丸中添加複合磷酸鹽、卡拉膠等類似添加劑，能夠提高肌肉蛋白質的凝膠作用。

加入适量且安全的高彈素，不僅有利于生産商控制、節省生産成本；還能讓肉丸擁有豐富的口感，提高食客的“評分”。

加入複合磷酸鹽和卡拉膠，可改善測試者的感官評分

總之，真沒必要“談劑色變”。

各種細節全面的标準文件，讓添加劑以合理合法的方式的存在。不僅約束了商家過分使用添加劑的行為，還能讓吃貨擁有更安全的“幹飯自由”。

關于火鍋肉丸的謠言，還有一種說法是，肉丸生産時使用的都是爛肉。

不然如何解釋牛肉市場價四十元一斤， 而牛肉丸隻要十元一斤？

其實嚴格來說，火鍋肉丸是一種“肉味丸子”，屬于肉糜制品。

在《中華人民共和國貿易行業标準·肉丸（征求意見稿）》中，肉丸根據含肉量不同，被分為特級、優級和普通級三種，含肉量應分别大于65%、55%和45%。同時，澱粉含量分别不能超過6%、8%和10%。

而細分到不同肉類，也有設定相關标準：

速凍肉糜類制品，如果主料是豬、雞肉，那麼主料占産品淨質量比例不小于10%即可；如果主料是牛、羊肉，比例則需要不小于8%。

所以，碎肉 澱粉 添加劑是火鍋肉丸的基本配置。一種肉丸中，可能會含有兩三種肉類，有些牛肉丸中甚至沒有牛肉。

圖片來源：淘寶

不過，肉少≠不安全，隻要是由正規廠家生産的火鍋肉丸，能經得起質檢，就可以安全食用。

其實，沒有垃圾食品，隻有垃圾吃法。

吃得是否健康，關鍵在于食品的搭配。

火鍋丸子含有大量的蛋白質、脂肪以及碳水化合物，并不算毫無營養。

但與純牛肉丸相比，還是略遜一籌。

同樣是100g，牛肉丸比牛肉（精瘦）的蛋白質含量更低、脂肪含量更高。

100g牛肉丸牛肉（精瘦）與營養成分對比/薄荷營養師

對于正在長身體的小朋友而言，長期大量食用營養價值不均衡的火鍋肉丸，可能會影響身體正常發育。

再加上烹饪肉丸時，往往會在重油重鹽的湯底中煮上一會，湯汁中脂肪、嘌呤會随着肉丸送入口中。對三高人群來說，可能會讓本就不理想的體檢指數雪上加霜。

此外，一顆肉丸最為緻命的雷區，并不是生産用料，而是生産時的衛生條件。

在衛生條件不達标的情況下，往往會出現細菌超标的問題。尤其是散裝型、速凍型的肉丸，在存放或運輸過程中極其容易滋生細菌。

根據2005年開始實施的《速凍調制食品》行業标準明确規定，沒有包裝的速凍調制食品不得銷售，嚴禁拆包零售。

2011年實施的《肉丸》行業标準也規定，在銷售環節，肉丸應配有冷藏櫃或冷凍櫃，不應裸露銷售。

圖片來源：《SB/T10610-2011<肉丸>》

盡管如此，肉丸“裸奔”的現狀還是層出不窮。

有記者曾在暗訪湖北的一家菜市場，發現在人來人往的市場中，散裝的速凍肉丸幾乎毫無遮擋地擺放在外。許多顧客會直接上手挑選肉丸，一旁盛肉丸的鏟子幾乎不會被用到。

散裝售賣，雖然方便顧客挑選，但衛生安全大打折扣。

因此，想要健康地食用肉丸，盡量選擇大品牌打包售賣的丸子，看準生産日期和保質期。不要購買散裝“裸奔”的丸子，這種丸子極有可能由于多次的融化和重新冷凍，粘上了更多的細菌，帶來不必要的飲食安全隐患。

此外，肉丸雖然味道好，但也不建議頓頓吃。否則七八顆肉丸下肚，一天的的脂肪、鈉含量就超标了。

肉丸這一“發明”，可謂是懶人吃貨們的福音。

它能讓你在錢包空空時，感受到吃肉的滿足；也讓你享有火鍋、麻辣燙、關東煮一鍵三吃的快樂。

美味背後，層出不窮的食品安全“绯聞”，其實也并非那麼恐怖和嚴峻。

下次吃火鍋時，不妨“正視”桌上那顆肉丸。

少一些對“零添加”生活的盲目崇尚，少一些糾結“安全問題”的僞概念，用理性的态度看待食品添加劑的存在意義，讓身心都能實現“幹飯自由”。

文章來源：硬核看闆

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