減肥剛開始的階段為什麼會變胖?原創文章，抄襲必究很多人都有抱怨說自己明明有堅持減肥，但是為什麼一直都沒有瘦下來，反而身材越來越容易發胖了呢？有的人甚至越減肥，身材發胖的速度還加快了，體重也在不斷地上升，這是什麼原因呢？，下面我們就來聊聊關于減肥剛開始的階段為什麼會變胖?接下來我們就一起去了解一下吧!

減肥剛開始的階段為什麼會變胖

原創文章，抄襲必究！

很多人都有抱怨說自己明明有堅持減肥，但是為什麼一直都沒有瘦下來，反而身材越來越容易發胖了呢？有的人甚至越減肥，身材發胖的速度還加快了，體重也在不斷地上升，這是什麼原因呢？

其實主要是你走進了減肥的彎路才會導緻身材越減越胖。減肥有很多的彎路，如果你減肥之前沒有注意到，那麼你就會陷入到減肥的誤區，這些彎路不僅會讓你的身材越來越胖，而且還會消耗你的體能和精力，降低你的身體基礎代謝，以及讓你變成易胖體質。

你知道減肥有哪些彎路嗎？看看這些彎路你有沒有走過，有的話趕緊改過來，不然你減肥隻是在浪費時間！

第一個誤區，節食減肥

相信80%以上的減肥者都會想要去嘗試節食減肥，不少人認為吃東西吃得少就可以讓自己更快地瘦下來，但是事實就是當你在減肥期間減少了食物的進食，導緻你攝入的熱量不能夠滿足身體所需要的基礎代謝消耗的熱量，你很快就會進入到減肥的平台期，從而讓你的身材變成了易胖的體質，這時你的身材不僅不會瘦下來，反而更容易反彈複胖。

節食減肥還有個壞處就是會損壞你的身體内髒器官，影響到你的内分泌，可以看到經常節食減肥的人臉色變差，脾氣變差，特别是女生，容易出現低血糖，更嚴重還會導緻閉經哦。

第二個誤區，局部減肥

很多女生羨慕女明星的小蠻腰，她們都希望自己能夠瘦下來并且擁有馬甲線的身材，所以有的女生就會去做仰卧起坐來實現瘦下來并且練出馬甲線。但是堅持不到2天就已經放棄了，因為太累了，身材不僅沒有瘦下來，反而肌肉酸痛感，腰椎酸痛，導緻影響到自己的日常生活。

減肥并不存在局部減肥，都是全身性的減肥，比如跑步，跳繩，快走等等，所以别再傻傻地認為想要瘦哪裡就針對哪個部位減肥，這是不可能實現的，因為脂肪具有流動性。

第三個誤區、避開力量訓練

很多女生減肥期間避開了力量訓練，因為她們認為力量訓練是增肌的，而不是燃脂減脂，但是你會發現減肥一段時間後，身體的代謝能力下降下來了，燃脂的效果越來越差了，這就是因為長期的有氧運動消耗了部分的肌肉，降低了身體的代謝導緻，所以力量訓練很重要的。

不要認為力量訓練會讓你變成肌肉女，因為健身房中真正的練成肌肉男的沒幾個，而女生想要練出肌肉非常難的。

第四個誤區、減肥期間不吃肉或者是不吃主食

有的人認為在減肥期間，吃菜都可以吃飽，而且還不會長胖，那麼就隻是吃菜就好了。不需要吃肉或者是吃主食了，那麼你就錯了。身體所需要的營養是方方面面的。肉類中含有的蛋白質是身體最重要的能量來源，而碳水也是，缺少了這兩大類營養的補充，你的身體代謝下降速度非常快，還會導緻你出現暴飲暴食的行為。

所以，減肥期間要記住一點就是均衡飲食，以輕加工的食物為主，多吃含有高蛋白質的食物，補充足夠的膳食纖維和維生素，再補充适當的優質碳水。

這幾個誤區，你都有哪個？如果你也有，趕緊改掉吧，可以幫你少走很多減肥的彎路！

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