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減肥能吃酸奶麼

健康 更新时间:2024-12-21 16:01:10

我們去超市、便利店的時候,經常會被推銷酸奶,說這是有助于減肥的,另外很多減脂外賣會有酸奶沙拉、酸奶水果盒等,那這些是否真的是低脂,适合減肥時期食用的呢?

一、酸奶并沒有想象中那麼低卡健康。

市面上售賣的酸牛奶大部分都是含糖量比較高,比如你喝300毫升的風味酸奶,等于攝入添加糖量就将近25克。

過多的添加糖的酸奶,不僅不能減肥,反而更加容易增胖。

減肥能吃酸奶麼(減肥的時候能不能吃酸奶)1

二、減肥的時候,一定要吃沙拉嗎?

隻要一說減肥,立馬想到的是:吃草,現在你外賣軟件點開,減脂餐,就會有各種減脂水果沙拉,蔬菜沙拉之類的。

但是你要注意的是,你蔬菜沙拉覺得吃不下,就會加入沙拉醬,而大部分的沙拉醬都是屬于高脂肪高熱量的。如果這個時候你再搭配一點炸雞柳什麼的,那估計你晚上的5公裡就白跑了。

減肥能吃酸奶麼(減肥的時候能不能吃酸奶)2

三、喝果汁比喝可樂健康嗎?

水果榨成汁,不比可樂健康多少。

當水果被榨成汁,果肉中的膳食纖維被破壞,營養損失大,其次,鮮榨果汁更升血糖,如果你有糖尿病的話,基本不建議你喝果汁。

我的健身教練和我說,如果你喝無糖的可樂,其實也是OK的,當然是偶爾喝,不是長期的。

減肥能吃酸奶麼(減肥的時候能不能吃酸奶)3

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