水果很多人都愛吃，如今很多女孩為了減肥，也都是把水果當作減肥的首選，其中尤其是香蕉最為受歡迎，畢竟在大家的思想中，從小就被灌輸了香蕉能通腸道利于排便的知識，所以，很多人都認為香蕉絕對是最佳的減肥水果，那麼事實真是如此嗎？香蕉真的能幫助我們減肥？

首先，大家要明白，香蕉其實是屬于高熱量的水果，100g的香蕉果肉所含的熱量高達91大卡！而這并不奇怪，畢竟在一些熱帶地區，香蕉也是被當作主食來實用的，因此可見，香蕉的熱量絕對是不能忽視的，畢竟我們吃大約3根，就相當于一碗大米飯，所以，多吃香蕉還是會長胖的。

那這麼說，減肥的人是不是就不能吃香蕉了？其實不是，香蕉含有多種微量元素以及維生素，例如，維A、維C、蛋白質、磷、鉀、鈣、鎂等，能夠為人體增強抵抗力，也能促進食欲、促消化，此外，香蕉中還含有五羟色胺，能夠有效的控制食欲，提高飽食中樞的敏感性，而前面我們說到的吃三根香蕉相當于一碗大米，也是因為五羟色胺的作用，不過這三根香蕉的飽腹感要遠遠大于一碗米飯，因此，吃香蕉可以讓你有很足的飽腹感，避免進食其它的食物。

還有一點也很重要，大家要注意，那就是吃香蕉最好是吃沒加工過的，那什麼是加工過的？例如香蕉派、油炸香蕉、香蕉酥、烤香蕉等等，這些加工方式，不僅會破壞香蕉的營養，還會增加多餘熱量，得不償失，所以這些加工過的香蕉雖然美味，但是對于減肥人士來說是不友好的，而若是想要DIY香蕉美食，那麼可以選擇香蕉粥、香蕉牛奶等做法。

接下來說一說另外一個問題，香蕉到底是飯前吃比較好，還是飯後吃比較好？

或許很多人朋友會認為，在飯後吃香蕉的話，能夠促進消化達到減肥的效果，其實不然，如果是在飯後吃三根香蕉的話，那麼就相當于，你在吃完飯之後，又吃了一碗米飯，所以，若是想減肥的話，飯後盡量不要吃香蕉，此外，飯後吃香蕉也會給胃和腸道增加負擔，如果想要吃的話，最好是在飯後2-3小時内最為合适。

那麼飯前吃香蕉怎樣呢？首先，大家要知道香蕉富含膳食纖維，也具有一定的飽腹作用，能夠快速提升血糖，幫助我們緩解饑餓，因此，若是大家想要減肥的話，小編還是建議你吃香蕉的話，最好是飯前吃，畢竟在理論來講，飯前吃香蕉能讓你吃的少一些，不過最重要的還是要自己管住自己的嘴才行，此外，吃完香蕉立即去吃飯也是不正确的，想要吃香蕉最好是在飯前半小時到1小時左右。

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