熬夜會變胖、會變醜、會變老、還會脫發。

這還不夠嗎？

這四樣！絕對都是女生不可承受的生命之痛！

每次看到女生熬夜，我就真的恨鐵不成鋼！

作為皮膚科的小護士，這幾年看到的來看皮膚問題的患者比比皆是，基本80%，都要醫生反複叮囑，不要再熬夜了！不要再熬夜了！不然你的皮膚問題是不會好的。

所以！今天我一定要來給大家好好科普一下，關于熬夜對女生的那些傷害！

• 熬夜對身體的危害？
• 熬夜為什麼會導緻這些危害？
• 是不是隻要補個好覺，熬夜的那些危害就能夠補救回來？
• 熬夜對于身體的危害應該如何補救？
• 熬夜對于皮膚的危害應該如何補救？

慣例上目錄，大家可以挑着看~

• 熬夜對身體的危害？

1. 短期記憶力衰退，學習能力下降，反應遲鈍。
2. 内分泌系統紊亂，容易長胖、長痘痘、皮膚暗沉、幹燥缺水、眼下有黑眼圈、眼紋，還會導緻脫發。
3. 免疫系統能力下降，比平時更容易生病。
4. 心髒疾病風險增加，平時會經常感到心悸，心律不齊，突然心髒加快或者突然心髒變弱的現象，喘不過氣等等。
5. 不規律睡眠還可能會增加患癌症的風險。

簡單來說，輕則變蠢、變胖、變醜，重則生病、容易猝死（真不是開玩笑的，特别是你經常出現上面關于心髒的幾種現象的時候，一定要注意了！），比别人更容易患癌症。

• 熬夜為什麼會導緻這些危害？

睡眠是為了讓身體器官得到休息，在休息的時候，身體器官會和運作的時候的器官，産生不同的作用，分泌不同的激素。

該休息的時候不休息，不該休息的時候休息，這樣身體總會缺少或增多一些不該增加的激素，從而導緻身體的異常。

我就以熬夜為什麼會導緻長痘和暗沉舉例子：

長期熬夜不睡，我們的内分泌系統會發生變化，會導緻白細胞介素 -1β 、腫瘤壞死因子-α 這些炎症因子的增加，讓皮膚長期處于輕微的炎症狀态，雖然短期皮膚屏障是可以自我治愈，但是長期讓皮膚處于炎症狀态的情況下，皮膚就及其容易長痘痘。

同時，雄性激素由腎上腺分泌，熬夜會刺激腎上腺分泌腎上腺素讓我們保持長時間的清醒狀态的同時，還會增加雄性激素的分泌。雄性激素分泌過多，不僅會分泌許多皮脂，堵塞毛孔，還會直接導緻我們脫發，也會刺激細胞生成黑色素，慢慢上升至表皮層，從而讓皮膚看起來暗黃暗沉。

雄性激素導緻脫發脫解

• 是不是隻要補個好覺，熬夜的那些危害就能夠補救回來？

很多妹妹就是抱着這種僥幸心理，所以才會一次又一次的熬夜，以為補一覺就可以彌補熬夜對身體的傷害了。

實際上，長期熬夜到淩晨再補覺，雖然你的精神不困了，但并不會減少對身體的傷害。

在人造光源和自然光源的雙重影響下，反而會讓人體出現晝夜節律紊亂，同樣會出現以上我說的情況。

• 熬夜對于身體的危害應該如何補救？

雖然最好的方法就是馬上立刻不熬夜，但是因為工作這種不可避免的原因需要熬夜，我們還是有方法将傷害盡可能降到最低的。

1. 保證8小時睡眠時間。如果晚上熬夜時間過長，白天或者午休一定要保證整天睡夠8小時，這樣能夠有效地讓大腦放松，同時也是保護心髒的最好方法。
2. 多喝水。熬夜的時候多喝水可以幫助人體提高代謝，讓器官盡可能地保持活性，分解那些積累下來的毒素。
3. 平時多運動。如果你的工作需要非常高強度的熬夜，那平時一定要注重運動，主要是為了鍛煉心髒和高新陳代謝。

• 熬夜對于皮膚的危害應該如何補救？

從本質而言，熬夜導緻皮膚各種問題出現的原因大緻可以歸類為以下幾點：

補水保濕不足導緻的幹燥、容易長細紋。

黑色素沉澱導緻的皮膚暗沉、色素沉澱長斑。

輕微炎症導緻的長痘痘。

膠原蛋白流失導緻的皮膚看起來幹癟，加速衰老。

所以熬夜補救，一定要做好【補水保濕】 【抗氧化】 【深層修複】。

熬夜的時候敷急救面膜，其實是一個很好補救皮膚的方法，當天造成的小問題必須當天補救，長期積累以後就很難修複了。

我自己平時熬夜的熬夜急救面膜，一般會選用日本cocochi的AG抗糖小雞蛋睡眠面膜，真的是全能修複面膜。

它有多厲害，我有一次大概連續熬了3天的夜（工作需要），然後那個臉真的一副疲憊模樣，又油又黃而且額頭也有即将爆痘的迹象，然後我就敷了小雞蛋倒頭就睡。

結果第二天，洗完臉以後，驚了！皮膚真的好嫩好滑，而且準備要上來的痘痘，也被壓下去了！從此以後，它就成了我的熬夜必備。

不過人家能打也很正常，我看了下它們的成分，首先專利成分lipidure高保濕因子就滿足了最基礎的補水保濕功能（這裡劃重點，補水不是最重要的，保濕才是），介紹說保濕力能夠比玻尿酸高2倍左右，及時水洗也不會降低鎖水力。我自己的感受就是，敷上去以後15分鐘皮膚就會吸收，但是臉上會有一層薄薄的膜鎖住水分，但是不會沾枕頭，所以可以放心睡覺，這層膜應該就是它的高保濕因子。

其次裡面還添加了鲑魚子蛋白精華，可以高效修複損傷的膠原蛋白，而且還有最強的抗氧化劑——蝦青素和水溶性蛋白多糖，以及紅花花提取物，能夠溶解已經形成的黑色素。從成分上看，基本都是圍繞着熬夜補救和深層修複功效。

實際上，真的用過一次你就能感受到，非常有效。外表也很可愛，真的是小雞蛋的模樣，出差旅遊也很方便攜帶，唯一的缺點可能就是價格稍微有點高（但這個不是它的缺點，隻是我的缺點）。

最後小總結！

以上隻能盡可能保證你的身體不要出現大毛病，以及幫助你的皮膚損傷降到最低。但是長期熬夜，小毛病一定是會慢慢浮現的。包括我自己讀書的時候，因為年輕 過于拼命，導緻現在年紀輕輕就有頸椎病、血管供血總是很容易不足、偏頭痛等等小問題。

所以，奉勸大家！能不熬夜就不要熬夜！！！！！懂了嗎？!

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