基礎代謝減肥法 PK 5 2輕斷食減肥法
這兩種減肥方法，我都親身體驗過，減肥效果都很好。
其實減肥原理差不多，都是制造出熱量差，達到減肥目的。
現在我就用我的親身體驗給大家講一下它們的優劣，和适合哪種人群選擇。
首先說利用基礎代謝減肥的方法，之前我發過多期視頻介紹過這種方法。
不了解的小夥伴可以去看看，這裡我就不詳細介紹了。
我主要是用這種方法減肥成功的。
這種減肥方法優點：
1.減肥速度快，一個月可以減到8-10斤。
2.不需要忌口，什麼食物都可以吃，控制熱量在基礎代謝内就好。
3.食物搭配好，不需要挨餓。
缺點：
比較麻煩，需要稱重食物，記錄熱量。
這種方法比較适合大體重人群，可以拿出幾個月時間重點減肥。
再給大家介紹第二種方法，
5 2輕斷食減肥法
這種方法我在減肥成功後，體重反彈使用過。
簡單介紹下這種方法，就是一周中，有5天是正常飲食，不需要控制。
剩下2天做輕斷食，不是節食。
輕斷食當天攝入：
男性600千卡，女性500千卡。
這兩天不要連續的兩天，例如周一和周四。
這種減肥方法的優點：
1.簡單易操作
2.不需要每天控制飲食
缺點：
1.減肥速度要慢些，一個月大概5斤左右。
2.輕斷食期間饑餓感強烈，比較難以忍受。
這種方法比較适合上班族，學生（18歲以上）沒有時間自己做飯，稱重記錄食物的減肥人群。
兩種方法我都體驗過，都是有效且安全的減肥方法。
大家可以根據自身情況選擇。
雖然說兩種減肥方法都不錯
但減肥畢竟不是一件容易的事情，需要學會自律，還要慢慢養成好的生活飲食習慣，這樣減肥才更容易成功，并且不會反彈。
關注我，每天分享減肥經驗。
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