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腰腹爆發力最強動作

圖文 更新时间:2025-04-01 00:42:48

5個動作,每周來3~4發

包你強大!

每個動作3組

每組12~15次

1.俯身轉胯

腰腹爆發力最強動作(強大腰腹力量隻需5個動作)1

2.俯身挺

腰腹爆發力最強動作(強大腰腹力量隻需5個動作)2

3.單手俯身挺

腰腹爆發力最強動作(強大腰腹力量隻需5個動作)3

4.轉體

腰腹爆發力最強動作(強大腰腹力量隻需5個動作)4

5.左右頂胯

腰腹爆發力最強動作(強大腰腹力量隻需5個動作)5

腰腹爆發力最強動作(強大腰腹力量隻需5個動作)6

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