自古以來長壽一直是人們共同追求的目标，古有帝王煉丹術，今有中醫養生法！

然而衰老是自然規律，每個人都要經曆生老病死，我們是無法掌控自己的生死的，但是我們卻可以通過養生的方式來延緩衰老的步伐。

随着現在生活水平以及醫療技術的提高，有一些了，五六十歲的老年朋友看上去依舊精神抖擻，活力滿滿。

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人活到多少歲才算長壽呢？

有科學家認為，人的壽命從一開始就由基因所決定了，所以我們出生就已經決定了我們能活多少歲，而且人類壽命的上限是150歲，不過在現實生活當中卻沒有人能夠實現，主要是因為我們生活方式以及飲食習慣，生活環境等各種因素影響的。

既然如此，大家都希望自己的壽命能更長久一些，而且在大家的印象當中，長壽老人就是那些百歲老人，如果能夠活到100歲就已經算是長壽老人了。

其實長壽并不非要以100歲為标準聯合國，世界衛生組織就對此進行了年齡的劃分：

44以下為青年，45歲到59歲為中年人，60歲到74歲為年輕的老年人，75歲到89歲為老年人，90歲以上為長壽老人。

不過壽命真的越長越好嗎？現實生活當中的确有一些人能夠活到90多歲甚至100多歲，但是疾病纏身，生活起居全要家人照顧，這樣就可能成為家人的累贅，這樣的晚年生活，其實不僅是自己，也是家人，不想要的。

長壽老人最理想的狀态應該是身體健康，精神抖擻，吃嘛嘛香，活力十足。

如今我國人均預期壽命已經到了77歲，但是我國的健康預期壽命不滿69歲，很多人到了一定年紀之後都是帶病生存，所以我們真正要做的是應該提高自己的健康預期壽命。

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人老了，不在于運動，不在于喝水，過了60歲，牢記4項長壽法則

延長壽命的方法有很多很多人首先想到的是運動和喝水，生命在于運動，适當運動能夠促進血液循環，預防心腦血管疾病，也能夠加速新陳代謝，幫助排出毒素和垃圾，減輕各項器官的負擔。

這兩者在一定程度上的确更有利于身體健康，也更有利于長壽，但是真正長壽的法則卻并不是這兩點。

1、保持好心态

正所謂“笑一笑十年少”，一個好的心态對于老年朋友的晚年生活是非常關鍵的，曾經有一項研究，對720名百歲老人進行了相關的跟蹤調查。

多數老人都有這樣一個共同點，就是他們不管遇到什麼事，總是能夠保持積極樂觀的心态，性格比較開朗，每天笑對生活，這也是他們保持長壽的秘訣之一。

2、膳食均衡

飲食也是非常關鍵的，因為随着年齡的增加，老年人的新陳代謝逐漸減弱，再加上老年朋友很容易出現點三高的問題，所以有很多老年朋友隻吃素食不吃肉食，這樣很容易造成營養，不良也會導緻免疫力和抵抗力下降，更容易受到疾病的侵襲。

在平時老年朋友一定要保證營養均衡，葷素搭配以3:7為主，适當多吃一些高膳食纖維的食物，增強腸胃功能，預防老年性便秘。

3、多學習，多動腦

有研究表明受教育水平越高的人越容易長壽，通過研究發現常駐老人有一個共性就是愛學習愛動腦。

大腦是人體的中樞，随着年齡的增加，各項器官逐漸衰退，腦部也不例外，60歲的人很容易患上老年癡呆，不過末了80歲之後就比較罕見了，所以大家在平時可以多動腦，延緩老年癡呆的發病時間，也能夠減緩大腦的衰老速度，讓大腦一直保持活力。

4、定期體檢

随着年齡的增加，身體的各項機能逐漸衰退，這個時候很容易導緻一些慢性疾病找上門，所以老年朋友一定要養成定期體檢的好習慣，這樣就能做到早發現早治療，避免小病拖成大病。

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