一個好的睡眠，不僅會讓人精神好，還有利于身體健康。
但是，現代人大多數都有睡眠問題，不是容易早醒，就是會出現多夢、睡眠淺，或者是睡不着的問題。
不管是哪種情況，長期下來，對工作生活的影響都會比較大，也容易産生一些身體疾病。
睡前玩手機太久
次日醒來以後，容易出現頭暈腦脹的情況▼
有的人想睡睡不了，有的人卻在拼命熬夜。
這類人根本不知道一覺能夠睡到自然醒，是一個多麼的讓人羨慕事情。
除去抑郁症、躁郁症這種心理因素，大多數人睡不好都是自己作的，是一些日常的錯誤習慣影響到了正常睡眠。
首當其沖就是睡前玩手機！很多人會因為舍不得放下手機而影響睡眠，讓神經不能及時放松下來，總是處于活躍期。
熬夜會使人增加對高碳水食物的進食欲▼
其次，就是睡前吃東西或喝太多水。睡前進食會對腸胃、腎髒造成負擔，也會影響人體的代謝。
理想的睡前準備，應該是關燈、放下手機，閉上眼睛，慢慢就可以進入睡眠。
或者借助音樂或睡前瑜伽，還有泡腳、喝熱牛奶來輔助入睡。
另外，現在很多人都會忽視的睡覺“三帶”也會影響到睡眠。
第一帶，帶妝！
帶妝說的是女性睡覺時，沒有卸妝就直接入睡。
正常情況下，都是應該卸妝的，偶爾不卸妝對身體影響不大，但常常偷懶不卸妝，就很容易給面部帶來損傷。
另外，帶妝睡覺會出現不舒服的狀态，會導緻出現夜醒。
第二帶，帶醉！
帶醉，指的就是睡前飲酒的行為。
不是說喝點酒更容易入睡嗎？
睡前飲酒雖然能讓人快速入睡
但是睡眠會一直停留在淺眠階段，無法進入深睡▼
當然不！酒精會對腸胃會造成負擔，還容易傷害血管，更容易刺激神經，一旦神經出現紊亂，睡眠質量也就會跟着受到影響。
第三帶，帶罩！
帶罩，指的是女性睡覺不脫胸罩。這種行為會影響到胸部的血液循環，從而導緻睡眠呼吸不暢。
想要有個好的睡眠，除了糾正錯誤，還有一點不能忽視。
就是枕頭的高度！
俗語中就有那麼一句話：三寸長壽、四寸無憂，說的就是枕頭高低。
建議枕頭高度在10厘米左右比較合理，對頸椎、腰椎都會比較好，還有利于血液循環，也就能讓我們有個好的睡眠。
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