五個動作改善肌肉腿?走在街上我們常看到，走路姿态和腿型的美觀程度是成正比的，我來為大家科普一下關于五個動作改善肌肉腿?以下内容希望對你有幫助!
走在街上我們常看到，走路姿态和腿型的美觀程度是成正比的。
腿型好看的人往往走路姿态也會看起來更加輕盈省力而優雅；而腿部粗壯不直的人，走姿看起來關節之間配合也不是很協調。
當走姿不正确，腿部肌肉受力分布會不均衡，小腿肌肉就會變得有力發達，小腿看上去很粗壯，怎麼減脂也很難讓小腿瘦下來。
身材不胖／體脂不高，可是小腿卻很粗壯，這是有原因的。
小腿向外側膨起的肌肉是腓腸肌，而在腓腸肌下方還有一塊比目魚肌；
當比目魚肌力量不足時，腓腸肌就會“一人扛下所有”，這樣過多使用小腿受力，長期以往，小腿看起來就很粗壯。
還有每天上下班，女生長期穿高跟鞋也是因素之一，體态往前傾也是需要腓腸肌持續收縮來維持整個身體平衡，這樣也會加劇小腿越來越發達。
骨盆在中立位的前提下，我們用這種方式走路，用到的是我們骨盆兩側腰大肌的力量，從視覺上能讓我們的身體線條拉長，顯得腿細長（如上圖）
而且長時間有規律地鍛煉腰大肌，可以讓我們的腰部變得緊緻，形成漂亮的肌肉線條。
所以說：正确的走路姿勢是可以做到“瘦”腿、直腿的效果
正确的走路姿勢，一般分為四步：
第一步：
擡頭、挺胸、下巴微收、雙肩自然展開
頭不能前傾，不能駝背，肚子也不能凸出，身體盡量保持一條直線。
第二步：
有意識地收緊腹部、夾緊臀部，為了保持軀幹的平衡，雙臂自然擺動，軀幹朝骨盆旋轉相反方向旋轉
這樣可以有效地刺激和鍛煉腹部、臀部、腿部肌肉。
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第三步：
記住要用胯部發力，大腿先擡起來
再帶動小腿和腳離開地面，前腿膝蓋要伸直
第四步：
腳跟先落地，然後通過足弓滾到腳趾
最後右大拇腳趾用力踮起腳尖送出下一步
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