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吃肉容易發胖嗎

圖文 更新时间:2024-08-17 02:09:43

很多人都以為,吃肉吃多了會發胖,經常聽到人說最近胖了,都是吃肉吃多了,或者說最近胖了,可不敢再吃肉了。

其實啊,說吃肉會長胖,這是一個誤區——

正确的吃肉不會胖,反而有助于減肥。

肉的裡的主要能量物質是蛋白質和脂肪,不同的肉蛋白質和脂肪含量比例不同。

蛋白質4大卡每克,脂肪9大卡每克,所以一塊肉脂肪含量的多少決定了肉的熱量

同樣是豬肉,肥的和瘦的熱量可以相差一倍以上

吃肉容易發胖嗎(吃肉不會是你長胖的元兇)1

合理選擇肉的種類(豬瘦肉、雞胸肉、魚肉),不僅不會胖,還有助于減肥。

但如果你吃含有很多脂肪的肉,那的确很容易長胖。

肉的烹饪方式和吃法也很重要

應該少吃油炸的肉類和加工肉制品,炸雞和酥肉等油炸肉,不僅有額外的油和面糊,還經過高溫炸制産生了一些有害物質。

吃肉容易發胖嗎(吃肉不會是你長胖的元兇)2

還有些人,吃肉不光是吃肉,還要搭配可樂奶茶等高糖飲料,或者直接幹兩大碗白米飯,要知道這種高精度碳水的緻胖能力那可是杠杠的。那你說這種情況你胖了怪吃肉,這好嗎?這不好。

吃肉容易發胖嗎(吃肉不會是你長胖的元兇)3

還有運動的影響,我認為一個人長胖,主要還是怪自己的整體生活習慣。

胖的往往都是那些大量攝入能量而且不常運動的,根據《中國居民膳食指南》表示,推薦每周至少5天中等強度身體活動(快走、做家務、休閑遊泳、跳舞、打羽毛球等),累計150分鐘以上;堅持日常活動,每天平均要走6000步;減少久坐時間,每個小時起來動一動走一走。

這是最基本的運動量,但還是有很多人做不到。

吃肉容易發胖嗎(吃肉不會是你長胖的元兇)4

所以吃肉本身不會發胖,但吃油炸或是富含豐富脂肪的肉,甚至加上大量米飯和可樂,這些脂肪和碳水都很高的食物,吃完還不運動,你不胖誰胖?

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