頸椎生理曲度變直是怎麼回事？

首先我們要知道，人體的脊柱并不是筆直的，而是有一定的生理曲度。正常情況下，人的頸椎是呈現一定的弧度，具體表現為向前呈C型彎曲，在醫學上把這一向前的弧形凸起稱為頸椎的生理曲度。

在X線片上，我們可以看到頸椎顯像，頸椎椎體組成了一個連續、光滑的弧形曲線，醫學上稱之為頸椎生理曲度。

當長時間不正确的坐姿，或是長時間的勞累、頸椎缺少活動、脊柱損傷、脊柱鈣化等就會導緻頸椎生理曲度變直（又叫生理曲度消失），甚至出現頸椎前屈。

溫馨提醒：當每天低頭的時間超過了擡頭的時間，頸椎的生理曲度就會消失，甚至頸椎前屈。因此，每天應給頸椎足夠的活動時間，不要沉迷當“低頭族”。

頸椎生理曲度變直（反弓）症狀？

1.頸肩疼痛。頸部活動部分受限。

主要是因為我們長期用錯誤的姿勢一用就是一整天，使得肌肉長期處于緊張狀态，被壓迫太久的頸椎部門出現炎症，就會是肩頸疼痛，或者活動受限。

2.手麻、手部無力、視力下降

頸椎曲度變直會造成自主神經紊亂及椎基底動脈供血不足而引發的大腦枕葉視覺中樞缺血，使得患者視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔大小不等。

3.頭痛、頭暈、惡心。

本身頸椎曲度變直是不會使人頭暈的。不過，頸椎變直的過程中會是肌肉變得緊張僵硬，而這些僵硬的肌肉會壓迫到毛細血管等一些列是頭部缺血缺氧的部位，使得患者感到頭暈。

不想頸椎早衰 五招可緩解

01

盡量長時間不要低頭看手機、電腦等

² 适當墊高電腦，以減少低頭時間及程度；

² 凳子不要太高：凳子的高度以桌面高度的0.5~0.6倍為宜；

² 選擇與桌面呈10～30度的斜面工作闆，視線剛好平視書本、屏幕等，有利于坐姿的調整。

02

久坐後不妨伸伸懶腰

工作一兩個小時後，适當起來活動。

“肌肉最不喜歡的便是長時間保持一個動作，這樣很容易疲勞。”

可以有目的地旋轉頭頸，放松肌肉，旋轉的幅度以達到該方向的最大運動範圍為準，但要注意旋轉動作要輕柔，不要過于猛烈，以免造成關節囊的撕裂。

最方便易行的便是伸懶腰，保持該姿勢2~3分鐘，對頸椎、腰椎都大有好處。

03

“擡頭望月”：

工作一兩個小時後可做“擡頭望月”動作，可以緩解肌肉疲勞。

靠牆站

動作要領如下：頭部、雙肩、臀部、腳跟貼牆。此外還可嘗試“米”字操，即頭頸左右上下運動，猶如寫“米”字。

04

居家細節莫忽視

如果出現了頸椎生理曲度變直，建議低枕，甚至去枕，改善頸部肌肉緊繃狀态。切忌高枕。

床墊的選擇方面，木闆床、席夢思床墊都不太好，潘錳推薦棕榈墊。如果覺得太硬，可以加一層薄薄的褥子。

不建議使用任何類型的沙發，尤其躺在沙發上玩手機。

05

戒煙戒酒

醫學研究證明，煙對頸椎間盤退變有危害。

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