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運動50分鐘才消耗脂肪

圖文 更新时间:2024-12-15 13:49:57

運動50分鐘才消耗脂肪?傳言:運動要超過 30 分鐘,才開始消耗脂肪,下面我們就來聊聊關于運動50分鐘才消耗脂肪?接下來我們就一起去了解一下吧!

運動50分鐘才消耗脂肪(運動30分鐘後)1

運動50分鐘才消耗脂肪

傳言:運動要超過 30 分鐘,才開始消耗脂肪。

真相:隻要開始運動,脂肪就在供能。

有研究顯示,從運動的一開始糖和脂肪就同時開始為運動供能,隻是在前 20 分鐘左右以糖為主,脂肪為輔,之後便轉化為脂肪供能為主了。

圖片來源:高教出版社《運動生理學》

的确,随着運動時間的增加,脂肪功能的百分比逐漸提升。但這并不代表這要超過某一個時間,才能打開消耗脂肪的開關。

所以,即使你每天隻能擠十幾二十分鐘運動,也不必擔心減不了脂。而且運動還有很多其他好處,穩賺不賠。

監制 丁哥哥 42 号

封面圖來源 丁香醫生設計團隊

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