作為一名寫作者,大多數人都會經曆這樣的時刻:
辛辛苦苦寫出來的文章,閱讀量隻有個位數,感覺自己白寫了;
多次遭受低閱讀量的打擊之後,自尊心嚴重受挫,自己付出的努力分文不值;
恐懼寫作,想放棄,但又不甘心,明明還是很熱愛寫作。
用一句歌詞來形容這種心境最貼切不過了:
我都寂寞了好久還是沒好,感覺全世界都在竊竊嘲笑。
身邊有很多這樣的寫作小夥伴,正經曆着這樣的内心煎熬。尤其是覺得自己寫作基礎不錯,想着用實力征服讀者應該是小菜一碟。然而,寫了十多篇發現又失敗了。
開始質疑自己的寫作能力,特别焦慮,甚至影響了自己的生活,一言不合就對家人發火,時常在深夜裡暗自神傷。
這種因不成功導緻的情緒問題,在《情緒急救》一書中給出了解決方案。
《情緒急救》一書的作者蓋伊·溫奇,是研究減輕心理壓力方面的專家,他在書中指出失敗會導緻3種情緒問題:
興沖沖地為爆款而寫文章時,感覺目标近在眼前,如果隻是一兩次的失敗,還能接受,但是當大半年過去後,一次次的失敗讓我們覺得離這個目标越來越遠,自己似乎也變得越來越無力,越來越渺小,想要實現目标成了一種奢望。很多失敗者都有同樣的感受。
電影《初戀這件小事》中,阿亮的爸爸是一名足球運動員,在代表全府參加一場重要比賽時,關鍵時刻的點球射門失敗,自那以後,爸爸便主動結束了足球生涯。
△《初戀這件小事》
這件事給阿亮造成了很大的影響,盡管他有足球天賦,但他從不點球射門,因此無法加入足球隊。每次一想到點球射門這個動作,阿亮的腦子裡總有一句揮之不去的咒語在不停重複,使得他每次沒有勇氣嘗試:
我們府沒能獲得全國冠軍都是因為他老爸!
△《初戀這件小事》
失敗不僅使我們的目标變大,而且還會産生自己更加渺小的幻覺,我們覺得自己一無是處、能力弱、不夠聰明,其實這些消極的自我概括不僅不準确,而且還會讓我們對未來的失敗格外敏感,甚至在失敗後産生羞恥感,極大地威脅着我們的幸福。
當我們悲觀焦慮的心情越來越嚴重,找家人或朋友傾訴時,大多數人都會得到這樣的安慰:讀者喜不喜歡并不能代表一個人的寫作水平,追不到的夢想換個夢不就得了。
有些人慢慢接受了這種說法,最終放棄寫作,因為這樣就不用面對下一次的失敗。
仔細一分析,我發現這樣的思維會導緻死循環:因為害怕失敗,所以停止努力,而停止努力,直接導緻不可能成功。
馬雲說過:
昨天很殘酷,今天更殘酷,明天很美好,但絕大多數人死在今天晚上。
我們的放棄恰好引發了我們試圖躲避的結果,悲觀主義蒙蔽了我們看到成功的可能性。之所以閱讀量低,有時可能因為某一段内容不夠詳實,或者是結構有問題,但如果我們能堅持學習,逐步改善,可能不久後就能得到讀者的青睐。
很多寫作者認為寫作隻是自己的興趣,讀者不喜歡也是意料之中的事情。無形中,我們親手為自己制造了一個自我束縛的繭,明明可以寫出精彩的文章,但隻要一想到要俘獲讀者的芳心,就覺得能力差人一截。就像很多女性對自己的性别存在刻闆印象,在沒有男生參加的數學考試上可以取得好成績,而當和男生一起考試時,心裡不自覺地會想:在數學方面,男生比女生更擅長。
自我設限很少能帶來成功,而且這種行為模式也會導緻我們無法看清失敗的真正原因,比如寫文章的邏輯性需要加強鍛煉,語言需要更精煉等,隻有總結出有用的教訓,才能在下次進行改進,而自我設限不過是用沒有說服力的理由,掩蓋失敗的真正原因。
三招教你走出失敗的陰霾,重拾寫作信心《情緒急救》這本書中提到,失敗帶來的心理創傷在所難免,每個人都需要一個心理藥箱。具體怎麼做,作者給出三個實用的建議:
大多數人在尋求情感上的支持時,一般會聽到“你真的很棒了”等安慰話語,這雖然能讓我們稍微緩解些壓力,但對于下一次的嘗試,并不起任何作用,真正關鍵的部分在于反思失敗,正确評估自己。
以寫作為例,我們不妨問問自己:每天在寫作上花費多長時間?寫作前有沒有認真構思大綱、搜集素材?是否專注某一領域深耕?寫完後是否有認真修改?是否站在讀者角度寫作?
隻有正确地評估自己的能力,看到自己在哪些地方需要改進,并采取行動,才能為下一次的嘗試做好準備。
《高效能人士的7個習慣》一書中提到我們每個人都被兩個圈包圍着,一個是關注圈,一個是影響圈。關注圈是我們能控制的事情,比如早起一小時、每天好好吃飯;影響圈是指不在我們掌控範圍内的事情,比如升職加薪、天氣變化等。
△影響圈和關注圈
用在寫作上,讀者是否喜歡都不是我們能左右的事情,屬于影響圈,隻有做好關注圈内的事情,才能有助于我們慢慢接近目标:
增加更文次數,一周更新2-3篇,多寫文章才能增加曝光率;
确定寫作領域并更深,讀相關書籍,看相關電影,當我們輸入的信息足夠多時,腦中的資源如同形成一條良性循環的生态鍊,由某個話題聯想到另一個信息,提高寫作效率;
堅持每日寫微頭條保持手感,這也是積累素材的重要途徑;
拆解優秀爆款文章,學習寫作架構、選題角度、切入點等,隻有熟悉這些,我們才能在自己寫作的時候做到胸有成竹;
報名寫作訓練營,系統性學習寫作,由老師指點出文章的不足之處并加以修改。
有研究表明:
在大多數情況下,與實現目标相比,朝着我們的目标穩步推進,更能讓我們擁有持續的幸福感和成就感。
我明白這種感覺,而且感同身受。自從我意識到可以做這麼多關注圈内的事情以後,現在每天琢磨着寫文章、寫微頭條、聽老師的課、拆寫優秀文章,當我在做這些事情的時候,焦慮感逐漸消失,取而代之的是興奮和喜悅,久違的寫作自信又回來了。
承擔責任,承認恐懼失敗,或許會很痛苦,但從一定程度上來說,這樣做可以防止它們不自覺和破壞性的影響我們的行為。
研究表明:
從失敗中看到幽默,是克服失敗引起的任何尴尬和羞恥的一種非常有效的方式。
《情緒急救》這本書中也提到,去除失敗帶來的情緒痛苦的最有效方法之一,是在可能或失敗的時候開它們的玩笑,比如給它起個名字,和它對話;或者寫下自己的内心獨白。
面對閱讀量低帶來的失敗情緒,我把這段經曆幻想成一段虐戀,高閱讀量是我費盡心思追不到的小哥哥,而我是為愛向前沖的傻白甜。我在日記中寫道:這是我第N次追小哥哥失敗,真是不甘心就這樣放棄,沒想到小哥哥居然這麼挑剔!不過也沒什麼關系啦,這段經曆讓我變得比以前更進步,而且隻要我沒有放棄,都不算失敗。
這麼一想,失敗在我眼裡變得莫名可愛,焦慮和恐懼也沒那麼可怕了。
最後,我想以一位老師的話與各位寫作者共勉:
寫作是一件長期的事情,隻有做到耐心、穩定、有計劃、有節奏的輸入和輸出,你的成績才會好,其核心是要提高自己的寫作水平。
願我們都能做到我手寫我心,在寫作這條路上越走越遠。
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