便秘吃什麼好5種水果潤腸通便-tft每日頭條

便秘吃什麼好5種水果潤腸通便

生活更新时间:2024-07-29 23:16:51

現在人們的飲食習慣不好，很容易發生便秘。大部分人都經曆過便秘的痛苦，一蹲廁所就是半小時，肚子脹氣卻拉不出。這時，通便就成了一個很熱門的話題，我們都知道香蕉可以通便，但還有這些水果也可以通便。今天，我們就來聊一聊。

便秘吃什麼好5種水果潤腸通便（通便的水果有哪些）1

1、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而将水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。但要吃完全成熟的香蕉，沒有熟透的香蕉可能還會加重便秘。　

2、猕猴桃

猕猴桃蘊含的營養物質也是特别豐富的，被大衆一直視為通暢美容之佳品，它不僅可以消除疲勞，還可以促進腸胃的蠕動，使腸道排洩通暢，還可以改善高血壓。

3、火龍果

火龍果的果肉中有很多黑色籽粒，這些水果籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，它們會刺激腸道蠕動，促進腸道内容物更快地排出體外。

4、檸檬

雖然味道吃起來有些酸，但是檸檬可以在體内的代謝過程當中變成堿性，可以讓血液保持堿性。最主要的是檸檬可以把積累在細胞當中的毒素給溶解掉，最後會随着排洩物一同排出體外。

5、菠蘿

菠蘿含有一種特有的物質，菠蘿含有的這種物質可以分解蛋白質，可以把身體中的堵塞纖維蛋和血凝塊都給溶解，可以有效的改善局部血液循環，消除掉體内出現的炎症和水腫，促進消化和排除身體裡的毒素。

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